Boire le plus de liquide possible est l'un des éléments clés pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur par temps chaud. Cependant, il y a des boissons qu'il vaut mieux éviter par temps chaud…
Les nutritionnistes recommandent par temps chaud de boire principalement de l'eau minérale non gazeuse avec une grande quantité de sodium. Les jus de fruits et légumes frais sont également recommandés (surtout le jus de tomate - une excellente source de potassium, que nous perdons avec la sueur) et les tisanes chaudes.
Boissons à éviter pendant la chaleur
L'alcool provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente automatiquement le stress sur le système cardiovasculaire. Le résultat peut être des chutes de pression et même des troubles du rythme cardiaque. L'alcool déshydrate également le corps (en particulier les spiritueux comme la vodka, le whisky, le cognac ou le rhum), ce qui peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux.
La caféine contenue dans le café a un effet diurétique, perturbant l'équilibre salin. Ils sont évacués du corps, en particulier le magnésium et le potassium - et leur manque peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Le tanin présent dans le thé a un effet stimulant et diurétique. La conséquence de boire une grande quantité de thé fort est le déséquilibre déjà mentionné des électrolytes dans le corps. La plupart des tanins se trouvent dans le thé rouge et noir.
Les boissons énergisantes contiennent également de la caféine - en les consommant, nous risquons une perte excessive d'eau, et avec elle des minéraux précieux pour le maintien de l'homéostasie (équilibre). De plus, une grande quantité de sucre qu'ils contiennent ralentit l'absorption des fluides dans le corps.
