Pendant l'entraînement sportif, le corps de toute personne commence à travailler de manière extrême. Le pouls s'accélère, la température corporelle augmente, une grande quantité d'énergie est gaspillée. Certains athlètes se sentent très fatigués après l'entraînement et essaient donc de trouver des boissons et de la nourriture pour eux-mêmes qui leur redonneront de la force. D'autres cherchent à se débarrasser des amas graisseux et des fluides spéciaux peuvent également être utilisés ici. D'autres encore pensent qu'il n'est pas nécessaire de boire à l'heure et après avoir fait du sport.
Il existe une idée fausse selon laquelle vous pouvez facilement perdre du poids si vous éliminez activement les fluides de votre corps. Les partisans de cette théorie essaient de limiter l'apport hydrique et d'utiliser des diurétiques, et la question « que boire pendant l'exercice » n'est pas pertinente pour eux. Cependant, c'est une grave erreur que vous pouvez payer avec votre santé. Après tout, si l'équilibre hydrique est perturbé, tout le corps peut en souffrir. Il est très important que le liquide pénètre constamment dans le corps et en même temps, il est nécessaire d'observer le rythme quotidien de sa consommation.
On pense que l'eau est le liquide le plus approprié à prendre pendant l'exercice. En effet, c'est un choix très simple, réussi et correct qui ne sera que bénéfique. En effet, lors d'un effort physique, la température corporelle s'élève, la transpiration augmente. Le sang devient plus visqueux et tous ces symptômes de déshydratation peuvent avoir des conséquences négatives. Par exemple, des calculs rénaux, une thromboembolie et même une crise cardiaque. Par conséquent, il est possible et nécessaire de boire de l'eau en faisant du sport. Lorsque la viscosité du sang augmente et que le corps ne reçoit pas assez de liquide, un athlète peut s'évanouir à cause d'une chute soudaine de la pression artérielle. Une certaine perte de poids peut être observée lorsque le liquide est retiré du corps. Cependant, cela n'est pas associé à une diminution du volume de tissu adipeux, mais est associé à une diminution de la quantité de liquide dans le corps.
Règles de consommation
Ceux qui décident de boire de l'eau pendant l'entraînement doivent respecter quelques règles simples. Habituellement, pendant l'activité physique, il est recommandé d'utiliser du liquide en petites portions, ou simplement de se mouiller la bouche avec de l'eau pour réduire la soif.
Eau citronnée
Les athlètes qui sont convaincus qu'ils ont besoin de boire, tant du point de vue de la sécurité du corps que de l'efficacité de l'entraînement, utilisent souvent une petite astuce en ajoutant du citron à l'eau. L'eau citronnée est un excellent moyen de rajeunir et d'étancher votre soif pendant votre entraînement. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel à l'eau. Le citron est riche en minéraux qui aident à rétablir l'équilibre salin. De plus, cette boisson a un certain nombre d'autres propriétés bénéfiques.
L'eau citronnée renforce l'immunité. Le citron est chargé d'une vitamine C antioxydante qui combat les radicaux libres dans les cellules, augmentant ainsi la résistance aux infections.
Le tonus du corps est augmenté en raison de la grande quantité d'autres vitamines et minéraux.
Le citron combat l'obésité. Certains nutritionnistes classent le citron dans une catégorie d'aliments à calories négatives. Pour le digérer, le corps doit dépenser plus d'énergie que ce qui est contenu dans le citron lui-même. De plus, les agrumes aident à brûler les graisses.
Le citron est un excellent moyen de prévention des maladies cardiovasculaires. Les substances qu'il contient contribuent à la dissolution des dépôts lipidiques dans les vaisseaux sanguins.
Boissons régénérantes
Les boissons pour sportifs sont de plus en plus populaires parmi les athlètes et les amateurs de fitness. Leur popularité est due au fait que les nutriments qui se dissolvent dans l'eau sont bien mieux absorbés par le corps que n'importe quel plat classique. La valeur de ces boissons est particulièrement pertinente pour ceux qui commencent tout juste à faire du sport, car elles aident à rétablir rapidement l'équilibre des minéraux dans le corps. Mais ils seront utiles aux professionnels du sport, même si pour ceux qui font beaucoup et longtemps, la quantité de nutriments et de calories dans les boissons peut ne pas suffire à reconstituer toutes les réserves de l'organisme.
Énergie
Vous pouvez acheter une grande variété de boissons aujourd'hui. Ils sont vendus dans les points de vente spécialisés et peuvent également être achetés directement au club de fitness. Ils se répartissent en trois grandes catégories: combustion des graisses, énergie et isotonique. Les boissons énergisantes sont une excellente option pour ceux qui se sentent épuisés et fatigués à la fin de la journée ou après une séance d'entraînement. Ces boissons comprennent généralement du guarani, de la caféine, du ginseng, de la taurine. De plus, la boisson énergisante doit contenir des vitamines. En Europe et en Amérique, ces boissons sont classées comme des médicaments et ne peuvent donc être achetées qu'en pharmacie. Dans notre pays, tout est beaucoup plus simple - tout le monde peut acheter ce produit sans restrictions. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devez pas suivre les mesures de sécurité de base: vous ne devez pas consommer de grandes quantités de boissons énergisantes, car cela peut entraîner des effets secondaires - insomnie, agitation nerveuse, dépression, etc.
Boissons brûle-graisses
La catégorie suivante est celle des boissons brûle-graisses. Leur principal composant responsable de l'efficacité de la L carnitine. Cette substance a une caractéristique intéressante: elle affecte la perméabilité des membranes cellulaires aux acides gras, grâce à laquelle la graisse est éliminée plus rapidement du corps. Une fois que vous commencez à boire ces boissons, vous pouvez perdre beaucoup de tissu adipeux en peu de temps. Il existe des cas connus de perte de poids jusqu'à 10 kg, de sorte que les gens ne pouvaient pas se reconnaître sur les photos et les vidéos en un mois. Cependant, avant de commencer à les prendre, assurez-vous de consulter votre médecin. Les boissons brûle graisse les plus populaires sont la L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.
Boissons isotoniques pour sportifs
Les boissons isotoniques aident à rétablir l'équilibre des minéraux et des fluides. Ils peuvent également être utilisés pour constituer un apport progressif de glucides. Les médicaments isotoniques pour le sport n'ont généralement pas d'effets secondaires, les seules exceptions sont les cas où le corps de l'athlète a une intolérance à l'un ou l'autre des composants de la boisson. La boisson isotonique la plus populaire est XXI Power Isotonic. Cette boisson aide à maintenir l'équilibre hydrique, énergétique et minéral pendant l'exercice.
