Quelle est l'importance de l'alimentation dans notre vie? Pourquoi est-il important de s'en tenir à son alimentation ? Et que doit-il être ?
La valeur de l'alimentation pour notre corps est assez grande. C'est l'apport alimentaire opportun qui peut assurer un métabolisme normal, une assimilation complète des aliments et un meilleur fonctionnement du système digestif. Mais en même temps, une violation du régime alimentaire normal entraîne de graves problèmes de santé.
Comment bien manger
Le régime le plus optimal et le plus correct est considéré comme quatre repas par jour, avec un intervalle entre les repas d'au moins 4 heures. Un tel horaire réduira la charge sur le système digestif et la répartira plus uniformément. Cela conduira au fait que la nourriture sera complètement absorbée et mieux traitée par les enzymes.
De plus, la quantité de nourriture prise à un repas est assez importante. Le petit-déjeuner ne doit pas inclure plus de 25 % de la norme quotidienne totale, le déjeuner - pas plus de 35 %, le thé de l'après-midi doit être léger et dépasser 15 % de la norme, et le dîner comprend les 25 % restants. N'oubliez pas que vous devez souper au plus tard 2, 5-3 heures avant le coucher. Cela vous permettra de digérer complètement les aliments, car la nuit, le système digestif fonctionne beaucoup plus lentement.
Comment choisir la bonne nourriture
Le choix des aliments pour un régime nutritif dépend de l'horaire et du type de travail que vous faites. Par exemple, si vous avez un travail mental ou physique intense, alors vous devriez privilégier les aliments contenant beaucoup de protéines. Une telle nourriture excitera le système nerveux, augmentant ainsi l'efficacité. Mais il ne faut pas oublier que les protéines restent plus longtemps dans l'estomac et ne doivent pas être consommées moins de 4 heures avant le coucher.
Si vous savez que la prochaine fois que vous pourrez manger après une longue période de temps, il vaut la peine de préparer des aliments qui contribuent à la saturation à long terme. Ceux-ci comprennent des légumes frits, des céréales, des nouilles, de la viande et des pommes de terre. Ces aliments prennent plus de temps à digérer et maintiennent ainsi une sensation de satiété plus longtemps.
