Le Nouvel An 2020 arrivera dans 5 semaines. Ce temps peut être utilement utilisé pour ranger la silhouette. Bien sûr, perdre 15 ou 20 kg a peu de chances de fonctionner, mais il sera possible de se débarrasser des poches et d'améliorer l'état de la peau afin de briller dans une tenue de nouvel an.
Comment perdre du poids pour la nouvelle année 2020 sans interruption
Nous excluons de l'alimentation les aliments et boissons suivants:
- Abandonnez d'abord l'alcool. C'est maintenant complètement inutile, car même en petite quantité, cela crée une charge supplémentaire sur tous les systèmes du corps, provoque une inflammation, qui interfère avec l'élimination de l'excès de poids et conduit à une déshydratation avec rétention d'eau simultanée.
- Minimisez l'ajout de sel aux repas - cela provoque une rétention d'eau dans le corps. Utilisez des herbes au lieu de sel.
- Dites non aux glucides rapides et aux aliments riches en sucre. Les sucreries provoquent des pics de glycémie, surtout si vous mangez des sucreries à jeun. La glycémie augmente très rapidement et baisse rapidement, vous faisant à nouveau penser à la nourriture.
- Éliminez les aliments transformés de l'alimentation - saucisses, saucisses, saucisses fumées, viandes fumées. En règle générale, ils ne contiennent pas de viande, mais beaucoup de sel, de sucre, de graisse - cette combinaison est un médicament pour le cerveau.
Passons maintenant aux aliments qui doivent être inclus dans le régime:
- Pendant les 5 semaines qui précèdent le Nouvel An, essayez de manger le plus de légumes possible. Il n'est pas nécessaire de chercher quelque chose d'exotique, les carottes, les choux, les betteraves conviennent tout à fait (on peut en faire un "pinceau à salade"), etc. Les légumes remplissent non seulement l'estomac, vous permettant de rester rassasié plus longtemps, mais reconstituent également les réserves de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. Des mélanges congelés peuvent être utilisés.
- Les fruits et les baies sont également nécessaires pour ceux qui perdent du poids, mais en petites quantités, car ils contiennent du sucre.
- Essayez de boire plus d'eau. Vous n'avez pas besoin de vous en verser des litres à la fois, mais vous ne pouvez pas ignorer votre soif. Considérant que le chauffage est allumé partout maintenant, vous devez boire 2, 5-3, 5 litres d'eau par jour.
- Lors de la préparation des repas, concentrez-vous sur les protéines - poulet, dinde, poisson, fruits de mer, œufs de poule. Les protéines contribuent à la perte de poids, saturent longtemps.
- N'oubliez pas les graisses - toutes les huiles végétales pressées à froid, le beurre de haute qualité, les noix.
- En aucun cas, n'abandonnez les glucides, mais choisissez des glucides lents - riz brun, légumineuses, pâtes de blé dur, etc.
Si vous voulez perdre du poids, vous devez manger en petites portions, mais toutes les 2-3 heures. L'assiette doit contenir des protéines, des lipides, des glucides et des fibres (légumes, fruits).
La "pilule magique" pendant la perte de poids sont les acides gras oméga-3 - sous forme de gélules ou obtenus à partir de produits (poissons gras, caviar, fruits de mer, noix).
Si l'excès de poids est provoqué par une alimentation malsaine, vous pouvez également prendre des complexes de vitamines et de minéraux pour fournir à l'organisme les nutriments nécessaires (nutriments).
Naturellement, le sport est également nécessaire pour perdre du poids. Il est conseillé de choisir une activité physique qui donne du plaisir - pour certains, c'est la danse, quelqu'un aime le yoga et le Pilates, et quelqu'un préfère tirer du fer dans la salle de gym.
Il semble que 5 semaines, c'est très peu, mais si vous le prenez au sérieux, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg sans aucun problème. Il y aurait une envie !
