Presque toutes les femmes ont un moment dans leur vie où elles décident de perdre du poids par tous les moyens. Utilisez des méthodes efficaces de perte de poids pendant 2 à 4 semaines et les résultats ne se feront pas attendre.
Fibres pour perdre du poids: quels aliments contiennent
Vous avez un problème de gros ventre ? Ce n'est pas un fait qu'une grande quantité de graisse en était la raison. Souvent, un ventre dodu signale des ballonnements dus à la constipation. La solution à ce problème est assez simple: augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation quotidienne. On le trouve dans les agrumes, les pommes, les légumineuses.
La fibre absorbe parfaitement l'eau, se transformant en une substance semblable à un gel, elle stimule la contraction des muscles intestinaux, poussant les déchets vers la sortie. Un ventre plat est signe d'une bonne digestion !
Vitamine C pour perdre du poids
La vitamine C aide à augmenter la combustion des graisses corporelles pendant l'activité physique. Il favorise la production d'un acide aminé spécial, la carnitine, qui vous aide à obtenir de l'énergie à partir des graisses, et non des protéines ou des glucides.
L'apport quotidien en vitamine C est de 10 mg. Cette quantité peut être fournie à votre corps en mangeant un petit poivron rouge, une tasse de brocoli, une grosse orange ou 10 fraises.
Nutrition en protéines et en glucides
Réduisez la quantité de graisse dans votre alimentation quotidienne. Privilégiez les protéines et les glucides. Il existe différents régimes, par exemple, la méthode Ducan est basée sur des aliments protéinés.
Des bactéries saines
Ajoutez du kéfir et du yaourt à votre menu, ils contiennent des probiotiques bons pour la digestion. Il est probable qu'en raison de leur manque, vous êtes devenu en surpoids. En augmentant la quantité de bactéries bénéfiques dans votre alimentation, vous normaliserez l'équilibre des bactéries et, par conséquent, votre poids.
Éviter l'alcool pour une silhouette mince
S'abstenir de prendre des boissons alcoolisées au moins pendant la période du régime. Vous améliorerez non seulement votre corps, mais vous perdrez également des kilos en trop, car les boissons alcoolisées contiennent une énorme quantité de calories inutiles. Ils retiennent également l'eau dans le corps, provoquant un gonflement. De plus, l'alcool affecte négativement la qualité du sommeil, et après tout, dormir suffisamment est très bénéfique pour la silhouette.
Des fruits au lieu de sucré
Remplacez les desserts habituels sous forme de gâteaux et chocolats par des fruits. C'est une excellente alternative aux bonbons! Les fruits augmenteront votre apport en fibres et reconstitueront l'approvisionnement nécessaire en vitamines dans le corps.
Garniture aux épinards
Une portion d'épinards (200 g) ne contient qu'environ 40 calories, soit 5 fois moins qu'un bol de pâtes ou de riz. Par conséquent, les épinards sont le meilleur plat d'accompagnement pour un régime. Il contient également beaucoup d'antioxydants qui aident à lutter contre le stress.
Faites frire les épinards dans de l'huile d'olive avec de l'ail et du poivre, ou préparez une variété de salades avec.
Appliquez ces méthodes efficaces de perte de poids dans la pratique, et votre silhouette acquerra certainement la minceur tant attendue !
