Le corps a constamment besoin de recevoir des fluides de l'extérieur pour renouveler les cellules et les tissus, c'est pourquoi il est important de savoir boire correctement de l'eau dans la journée pour perdre du poids. Les scientifiques ont longtemps déduit les indicateurs idéaux de la saturation du corps en humidité nutritive.
Comment bien boire de l'eau tout au long de la journée
Le facteur le plus important dans la façon de bien boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids est sa quantité. Les scientifiques ont calculé que pour que le corps fonctionne normalement, la quantité de liquide consommée par jour doit correspondre à la quantité de calories consommées par les aliments. Un adulte mange en moyenne 2000 calories par jour, auxquelles il faut opposer 2000 ml d'eau ordinaire. Ainsi, vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour.
Boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids, c'est le faire progressivement. En aucun cas, il n'est recommandé de boire d'un trait une bouteille de deux litres ou même la moitié - de cette façon, le liquide ne sera pas absorbé et ne fera qu'aggraver la digestion et les selles. Si vous êtes sédentaire, prenez pour règle de boire un verre d'eau toutes les heures. Un verre moyen contient 0,2 litre de liquide, donc en 10 heures, en fait, une journée de travail, vous atteindrez le débit requis.
La situation sera un peu plus difficile pour ceux qui pratiquent des sports actifs. Tout d'abord, calculez le nombre de calories alimentaires que vous consommez par jour. La même quantité, mais déjà en millilitres, vous devriez boire de l'eau. Les athlètes et les entraîneurs expérimentés recommandent d'augmenter cette valeur d'un tiers, voire de moitié: pendant l'entraînement, le corps brûle une grande quantité de calories et l'excès d'humidité est abondamment excrété par la peau avec la sueur, c'est pourquoi il en faut plus.
Comment perdre du poids avec de l'eau et quoi boire pendant la journée
Les représentants du sexe faible et du sexe fort notent le plus souvent qu'il suffit de boire deux litres d'eau pendant la journée pour perdre du poids. Grâce à cela, les cellules se renouvellent plus rapidement, le tissu adipeux se forme beaucoup plus lentement et des substances nocives et des toxines sont constamment excrétées par le corps pendant la miction. Cependant, certaines personnes font des erreurs qui les empêchent d'atteindre les résultats souhaités.
Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour, et aucun autre liquide. Par exemple, le thé, le café, les boissons non alcoolisées et, de plus, les boissons alcoolisées ne sont pas comptés. De plus, tout ce qui précède perturbe l'absorption d'eau par le corps. Même si vous buvez un verre de thé le matin et le soir, vous devez absolument ajouter deux verres d'eau supplémentaires à la norme quotidienne. Aussi, n'oubliez pas qu'il ne suffit pas de boire de l'eau correctement tout au long de la journée pour perdre du poids. Perdre du poids en excès est impossible sans sport actif, sans abandonner les mauvaises habitudes, une alimentation saine, du repos et du sommeil.
