Tout le monde sait que pour perdre du poids, il faut boire beaucoup d'eau, mais peu de gens savent exactement combien et pourquoi. Et tout cela parce que l'eau est le premier fournisseur d'énergie et de force pour le corps.
D'après le cours de l'anatomie, nous savons que le corps humain est composé à environ 85 % d'eau, il est impliqué dans tous les processus chimiques de l'organisme.
Mais comment le métabolisme et le taux métabolique dépendent-ils de la quantité de liquide consommée ? S'il n'y a pas assez de liquide dans le corps, les reins ne peuvent pas éliminer indépendamment toutes les toxines et tous les produits de décomposition, puis le foie leur vient en aide, laissant pendant un certain temps ses fonctions, dont la division des graisses.
Avec une pénurie aiguë de liquide, le cerveau, le cœur, le foie et les poumons absorbent l'eau restante pour leur bon fonctionnement, laissant la peau, les articulations et les intestins sans humidité vitale. Souvent, une personne a faim et va au réfrigérateur pour une autre portion de nourriture. Cependant, le plus souvent, il ne s'agit que d'une soif déguisée et un verre d'eau peut étancher l'envie de manger. S'il y a un désir aigu de boire, le corps est assuré d'être déshydraté et le cerveau commence à prélever du liquide dans les tissus, les cellules, puis dans le plasma sanguin.
Le calcul du taux quotidien de fluide n'est pas difficile du tout, pour cela il existe une formule universelle:
Pour les hommes: 35 x poids corporel Pour les femmes: 31 x poids corporel
Par exemple, prenez une fille pesant 58 kg, multipliez 31x58 = 1798 ml - c'est le besoin quotidien.
N'oubliez pas que lors d'une activité physique active, d'un travail acharné et par temps chaud, le volume de liquide que vous buvez doit être augmenté de 0,5 litre.
Comment se forcer à boire de l'eau si on n'en a pas du tout envie ?
Vous devez commencer le matin, pour cela, vous devez mettre un verre d'eau à côté du lit et le boire immédiatement après vous être levé. Sur la route, pour travailler ou étudier, vous pouvez prendre un bidon d'un litre d'eau propre et le boire pendant la journée en petites portions, puis presque tout le volume nécessaire sera bu entre les deux.
