La dépendance à l'égard des bonbons transformés modernes est un gros problème pour de nombreuses personnes de nos jours. Depuis plusieurs décennies, les rayons des magasins regorgent d'un vaste assortiment d'aliments nocifs, savoureux et "vides". Il existe des moyens de vous aider à vous débarrasser des fringales et à adopter des comportements alimentaires stables et sains.
Il existe de nombreuses opinions à ce sujet, mais la plupart d'entre elles se résument au fait que le sucre pur transformé, comme la farine blanche, affecte négativement la santé humaine, à la fois psychologique et physique.
Lorsque vous mangez des aliments sucrés créés de manière non naturelle, il y a une forte augmentation de la glycémie, qui par la suite diminue également fortement, ce qui conduit à la prochaine sensation de faim, un désir d'étancher la "soif". Au fil du temps, un mode de vie qui inclut la consommation de sucreries conduit au fait qu'une personne développe une dépendance stable à de tels aliments, sans sucre - un faible niveau d'humeur, les hormones neurotransmettrices fonctionnent de manière instable.
Comprendre comment fonctionne votre cerveau
Souvent, les gens en font trop, excluent tous les sucres de l'alimentation, mais les remplacent par du pain et des pâtes de mauvaise qualité. L'essence est la même - ces produits affectent le corps de manière identique, la seule différence réside dans le goût. Le cerveau cherchera toujours une faille pour trouver ce saccharose.
Comprendre le niveau de dépendance
Si un sourire disparaît de votre visage à l'évocation du rejet de goodies nocifs, l'apathie surgit, c'est un signe certain que l'addiction a presque atteint sa limite. Votre arrière-plan émotionnel est instable, sans un "cookie" supplémentaire avec du thé après le travail, vous ne pouvez plus.
Détoxification
La première fois après avoir abandonné les bonbons, il est nécessaire d'exclure même les fruits, absolument tous les glucides rapides - fruits, baies, petits pains, etc. Le fait est que le corps aura besoin de temps pour s'y habituer, après un mois ou deux, ajoutez des fruits et des baies sains, lorsque l'état du corps se calme et que le fond hormonal se stabilise.
Arrêtez de grignoter
Les collations sont la toute dernière chose qui vous aidera à lutter contre l'obésité et la dépendance au sucre. Mangez 2-3 repas par jour, des repas fréquents provoqueront des sauts constants de la glycémie, ce qui conduira à une résistance à l'insuline - une faible sensibilité des cellules au transport des hormones. Pour faire simple, vous manquerez de nutriments.
Substitutions du sucre
Utilisez des équivalents naturels - fruits, baies, miel. Ces aliments n'ont pas un degré de dépendance aussi élevé, car leur composition se forme naturellement - il n'y a pas de mauvaises combinaisons de graisses avec des glucides qui créent une forte dépendance. Abandonnez-les même pendant la désintoxication.
En résumé, il n'est pas très difficile de se débarrasser d'une aussi mauvaise habitude que la consommation d'aliments sucrés et féculents, il suffit juste de suivre l'ensemble des recommandations indiquées ci-dessus. Prenez soin de votre santé, ne donnez pas de bonbons et de biscuits aux enfants, remplacez-les par des sources naturelles de fructose.
