Le désir constant d'absorber des sucreries - la dépendance s'apparente à la toxicomanie et à l'alcoolisme, et il est très difficile de se refuser des sucreries, car le corps, par habitude, aura besoin de la prochaine portion de sucre. Comment briser ce cercle vicieux ? Considérez les méthodes les plus simples et les plus efficaces pour gérer les envies de sucreries.
Les raisons d'une consommation excessive de sucreries et de fortes envies de sucreries peuvent être différentes (trouble hormonal, déséquilibre insulinique, alimentation malsaine et même syndrome prémenstruel). Pour découvrir la cause principale et la neutraliser, vous devez consulter un médecin, vous faire tester puis suivre les recommandations reçues. Mais il existe également des moyens simples de soulager les envies de sucre que vous pouvez utiliser dès maintenant.
- Revoyez votre alimentation, ajustez votre alimentation. Mangez plus de graisses et de protéines, ils vous rassasient.
- Mangez souvent, mais en petites portions. Ne rompez pas ce régime, il est surtout important de ne pas sauter le petit-déjeuner.
- Prenez une multivitamine. Ils aident à maintenir la glycémie.
- Remplacez les bonbons et le sucre par des fruits.
- N'utilisez pas d'édulcorants artificiels. Il a été démontré qu'ils augmentent les envies de sucre et augmentent la probabilité de développer un cancer.
- Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré en ce moment, alors mangez quelque chose d'aigre ou d'amer (par exemple, une tranche de citron) pour interrompre cette envie.
- Pour résister à la tentation, il suffit de ne pas acheter de gâteaux, biscuits, glaces et autres douceurs. Allez au magasin l'estomac plein.
- Viser la qualité, pas la quantité. Mangez un bon chocolat noir plutôt qu'une barre sucrée bon marché. Premièrement, il a meilleur goût et deuxièmement, il est plus sain.
