Si vous êtes une dent sucrée invétérée et que vous rêvez de vous débarrasser de votre « addiction sucrée », voici quelques conseils pour vous aider à y parvenir.
Selon l'OMS, un habitant de la Russie mange en moyenne environ 100 g de sucre par jour, alors que notre corps n'en supporte que 50. Et les scientifiques associent des maladies aussi terribles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, l'hypertension, le cancer du côlon., avec un excès de sucre dans notre alimentation. Il semblerait que c'est pour cela que nous aurions dû abandonner les brioches et les gâteaux. Mais tout n'est pas si simple.
Arrêter de consommer du sucre peut être assimilé à arrêter de fumer ou de se droguer. Les scientifiques du monde entier ont longtemps appelé l'amour douloureux de la douce dépendance. Le fait est que notre cerveau réagit au sucre de la même manière qu'à la nicotine ou aux drogues.
Malheureusement, si nous sommes capables d'abandonner nos dépendances à l'alcool et aux cigarettes et que la société nous comprend, alors nous avons reçu la première "dose" sucrée chérie avant même d'avoir appris à articuler le mot "grand-mère". Puis, pendant de nombreuses années, ils ont cultivé l'addiction, en achetant quelque chose "pour la table". Donc, quelle que soit votre volonté, il est peu probable que vous puissiez abandonner brusquement le sucre.
Il existe un certain nombre de conseils qui vous aideront à surmonter la dépendance de se livrer aux petits pains.
- Dormez suffisamment. Le corps humain se bat beaucoup mieux lorsqu'il est reposé et rafraîchi. De plus, lorsque vous vous sentez dépassé, vous êtes plus susceptible de choisir de vous offrir quelque chose de sucré.
- Analysez votre alimentation. Vérifiez si votre alimentation contient suffisamment de protéines et de graisses saines. Aussi, mangez beaucoup d'aliments qui contiennent du chrome, du magnésium et du zinc. Ceux-ci comprennent les légumineuses, les fruits de mer, les graines de citrouille, les grains entiers, les lentilles, les pommes, les noix, le brocoli, les œufs, le soja, les avocats, les fèves de cacao, les légumes à feuilles et le sarrasin.
- Écraser les repas. Essayez de manger de petits repas toutes les 3-4 heures. Cette approche vous aidera à réduire vos envies d'interception entre les repas.
- Ne gardez pas de bonbons dans la maison. Le conseil est simple et logique: si vous ne voulez pas succomber à la tentation, ne créez pas une situation dans laquelle vous serez tenté.
- Bougez plus, menez une vie active. L'exercice augmente le niveau de l'hormone du bonheur dans votre sang, et vous ne voulez pas vous remonter le moral avec une autre barre de chocolat.
- Cuisinez à la maison et utilisez des épices. Cuisiner à la maison peut vous aider à éviter les desserts, et les épices comme la cannelle ou la muscade peuvent réduire l'envie de terminer votre repas avec quelque chose d'inapproprié.
