Des cheveux sains ne se limitent pas à leur apparence. La santé des cheveux dépend directement de notre alimentation. Après tout, les cheveux doivent également être "nourris". Un mode de vie sain favorise la croissance et la force des cheveux, et les aliments suivants sont particulièrement bien adaptés à leurs besoins.
Instructions
Étape 1
Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui aident à faire pousser des cheveux longs et luxueux. Le corps ne peut pas produire d'acides gras oméga-3 par lui-même, ils doivent donc être ingérés avec de la nourriture. Trois pour cent des cheveux sont constitués d'acides gras oméga-3, qui nourrissent les follicules pileux et les membranes cellulaires, conduisant à une croissance saine des cheveux.
Étape 2
Vous voyez probablement souvent des suppléments de biotine dans les pharmacies étiquetés comme remèdes contre la perte de cheveux. La biotine (vitamine H) est une vitamine du complexe B hydrosoluble qui améliore la santé des cheveux et du cuir chevelu. Il produit de la kératine, qui rend les cheveux brillants, soyeux et protégés des influences environnementales. Les sources de biotine comprennent la farine d'avoine, le foie de bœuf, la levure, le chou-fleur, les noix, les épinards, les œufs durs (en particulier le jaune), les tomates, les oranges, les pommes, les melons, le maïs et les betteraves.
Étape 3
Le fer est essentiel pour la croissance des cheveux. Les chercheurs ont noté un lien entre la carence en fer et la perte de cheveux. Les légumes à feuilles vertes sont riches en fer. Et plus c'est vert, mieux c'est.
Étape 4
L'hypothyroïdie, dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes, peut entraîner un amincissement des cheveux. L'iode est nécessaire pour maintenir une fonction thyroïdienne saine. Les aliments riches en iode comprennent les algues, les œufs, la viande, le lait, le beurre, les céréales, l'ail et les épinards.
Étape 5
Les vitamines A et C aident les follicules pileux à produire du sébum, qui agit comme un revitalisant naturel. Les épinards, le brocoli et le chou frisé sont d'excellentes sources de ces vitamines. La vitamine A est également essentielle pour maintenir une peau et des muqueuses saines.
Étape 6
Les cheveux ont besoin de beaucoup de protéines pour pousser. Les haricots, les lentilles et autres légumineuses sont d'excellentes sources de protéines, de fer et de zinc.
Étape 7
Et en usage externe, l'huile de romarin est parfaite, ce qui améliore la circulation sanguine. Il stimule également la pousse des cheveux. Ajoutez simplement quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à votre shampoing ou après-shampoing.
