Selon les principes d'une alimentation saine, une personne a besoin de 5 repas par jour, trois principaux, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et deux collations entre les deux. Certaines personnes, allant au travail ou à l'école, prennent des fruits, des sandwichs sains ou des noix à la maison, tandis que d'autres achètent des gâteaux et des hamburgers sur le chemin pour prendre une collation avant le déjeuner. Le résultat de telles collations sera non seulement une prise de poids, mais également une santé compromise, car le travail de tous les organes du système digestif est perturbé.
Afin de ne pas nuire au corps et même d'améliorer son état, vous devez suivre quelques règles et recommandations simples. Déclarez la guerre aux collations riches en calories. C'est une collation pour cela et une collation pour satisfaire légèrement la faim, et non un repas complet. La teneur en calories d'une collation ne doit pas dépasser 130 calories. Manger des aliments gras et sucrés conduira à l'obésité au fil du temps, mais ce n'est pas tout. Les aliments riches en graisses et en sucres causent d'énormes dommages au foie, à l'estomac, au pancréas et aux intestins. Pour une collation, il est préférable de choisir des fruits secs, des noix et un fruit. Une exception peut être les anniversaires, les vacances de parents ou d'amis.
Pour les personnes ayant un horaire de travail standard, la première collation devrait être vers 12h00, c'est à ce moment-là que la quantité de glucose dans le corps baisse fortement, le corps a besoin de sucre, et à la fin on va chercher un gâteau. La deuxième collation est essentiellement une collation de l'après-midi, qui tombe vers 17 heures. En prenant une collation à ce moment-là, vous pouvez vous protéger de tout manger d'affilée en rentrant à la maison.
La réponse à cette question est assez simple. Vous pouvez essayer d'acheter un verre de yaourt sucré ou de fromage cottage et le manger avec une fourchette, ou la nourriture habituelle habituelle, mais vous pouvez le manger exclusivement avec votre main gauche, c'est important pour les droitiers. Manger rapidement dans de telles conditions ne fonctionnera pas et le cerveau aura le temps d'envoyer un signal à l'estomac concernant la satiété.
