Il ne s'agit pas d'une vraie faim, lorsque le corps a besoin d'un autre repas, mais d'une faim imaginaire - dans ce cas, vous voulez juste manger quelque chose de savoureux. Alors, comment gérez-vous cette sensation obsessionnelle ?
Instructions
Étape 1
Boire un verre d'eau
La façon la plus simple de tromper votre estomac est de boire la moitié ou un verre entier d'eau. Soit dit en passant, cette technique est largement utilisée par les yogis. Si après avoir bu le liquide, vous voulez manger beaucoup moins, l'heure du déjeuner n'est pas encore venue.
Étape 2
Prendre un bain
Un bain chaud peut vous aider à vous détendre, ce qui à son tour réduit votre appétit et vous distrait des pensées obsessionnelles concernant la nourriture.
Étape 3
Faites vos exercices
Un simple échauffement et quelques exercices peuvent être de grandes distractions. Cela inclut également le stress dans la salle de gym.
Étape 4
Brosse-toi les dents
Parfois, une envie irrépressible de manger quelque chose peut décourager complètement le goût mentholé du dentifrice dans la bouche.
Étape 5
Mangez selon un horaire
Si vous mangez de petits repas toutes les 2-3 heures 5 fois par jour, le risque de faim obsessionnelle est considérablement réduit.
Étape 6
Prenez un petit déjeuner copieux
Ne sautez pas votre repas du matin. Le petit-déjeuner doit représenter environ 1/3 de l'apport calorique de l'alimentation quotidienne, être savoureux et nutritif. Dans le même temps, les sandwichs au jambon ou l'omelette pour le petit-déjeuner sont de loin préférables aux yaourts allégés, qui ne vous satisferont pas.
Étape 7
Collation à droite
Sachant que vous avez un faible pour les collations, veillez à conserver des produits sains dans la cuisine: fruits frais, baies, pain fitness à base de farine complète, yaourt nature allégé.
Étape 8
Trouvez-vous un passe-temps
Ce n'est un secret pour personne qu'une activité intéressante est une grande distraction pour ne pas penser à la nourriture - il peut s'agir de travaux manuels, de dessin ou d'assemblage de puzzles.
