Sur le chemin de la minceur, beaucoup choisissent: un mode de vie sain, une bonne nutrition, une alimentation et de l'exercice. Tout cela fait partie intégrante d'une existence correcte et harmonieuse. Il est très important, après avoir décidé de passer à un mode de vie sain, de ne pas craquer et d'agir correctement. Il existe des aliments qui peuvent vous aider sur la voie d'un mode de vie sain. Ils aident à apprivoiser la faim en gardant notre corps en bonne santé.
Instructions
Étape 1
La pomme bien connue est l'une des aides les plus importantes pour ceux qui veulent gagner en harmonie. Les pommes contiennent de la pectine ou des fibres, qui prolongent l'effet de l'hormone de la satiété. Un petit morceau de pomme peut être mangé à tout moment de la journée et aidera le corps à se sentir rassasié.
Étape 2
Une petite tranche de fromage à pâte dure vous aidera également à vous sentir rassasié rapidement. Le fromage peut être consommé le matin ou comme petite collation l'après-midi.
Étape 3
Les graines de lin sont très bonnes pour l'estomac et la peau. Cependant, peu de gens savent que quelques cuillères à café de graines de lin moulues contiennent des acides gras oméga 3 et sont lentement absorbées. Le corps est occupé par la digestion et reçoit en même temps des substances utiles.
Étape 4
Si vous n'êtes pas allergique au lactose, le yogourt naturel épais est un aliment merveilleux qui vous évite la faim. En raison de sa consistance épaisse, il est absorbé plus lentement et le corps reçoit les nutriments de manière uniforme.
Étape 5
Avec une sensation de faim forte et fréquente, vous devez privilégier les légumineuses. Ils sont lentement absorbés. Ils contiennent des inhibiteurs de la trypsine et des lectines, en raison desquels l'hormone de satiété augmente.
Étape 6
Aussi étrange que cela puisse paraître, le saindoux ordinaire contribue également à augmenter le niveau de l'hormone de saturation. N'oubliez pas qu'un tel remède ne peut pas être utilisé souvent.
Étape 7
L'un des aliments sains et agréables est un fruit tel que l'avocat. Les fibres et les graisses monoinsaturées qu'il contient sont longues à digérer.
Étape 8
Pour la première moitié de la journée, le fromage cottage granulé est idéal. Il contient des protéines de caséine et est faible en matières grasses, ce qui entraîne un long temps d'absorption.
Étape 9
Le gruau familier est très utile et apprivoise la sensation de faim. Il est lentement digéré, contient du bêta-glucane, qui aide à éliminer les déchets du corps.
Étape 10
Et enfin, il faut dire à propos de l'eau. Un verre d'eau plate remplit l'estomac et provoque une sensation de satiété à court terme.
