Afin d'avoir des cheveux sains et de prévenir divers problèmes qui y sont associés, il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée et nutritive. Voici le top 5 des aliments particulièrement bénéfiques pour les cheveux.
Cottage cheese
Grâce à la présence de protéines de haute qualité, dont le lactosérum et la caséine, le fromage cottage hydrate bien le cuir chevelu. Lorsque le cuir chevelu est sain et bien hydraté, les cheveux deviennent également plus sains et plus brillants. De plus, la teneur en vitamines B et D du caillé contribue de manière significative au processus de croissance des cheveux, tandis que les acides aminés nourrissent activement les mèches.
Mangez du fromage cottage comme collation ou ajoutez-le aux plats d'accompagnement.
Des œufs
La kératine est une sorte de protéine présente dans les cheveux. Par conséquent, pour avoir des cheveux forts et sains, incluez suffisamment de protéines dans votre alimentation. Les œufs contiennent des protéines de haute qualité qui favorisent la croissance des cheveux et préviennent les dommages aux cheveux. Dans le même temps, les vitamines B et la biotine contenues dans les œufs aident à prévenir divers problèmes capillaires et à garder le cuir chevelu hydraté.
Mangez un œuf par jour ou utilisez des masques capillaires aux œufs.
Graines de quinoa
Outre les œufs, les graines de quinoa sont également une riche source de protéines. Dans le même temps, la vitamine E contenue dans les graines aide à contrôler la production de sébum sur le cuir chevelu, en le maintenant bien hydraté et en laissant les cheveux sains. D'autres nutriments tels que la niacine, les vitamines B et la biotine favorisent également la croissance et la force des cheveux.
Ajoutez des graines aux salades ou autres repas.
Amande
Les amandes sont un autre produit qui est bon pour les cheveux. Il contient du zinc, des acides gras oméga-3, des vitamines E. En particulier, le zinc fait circuler le sang dans le cuir chevelu, gardant les cheveux brillants et sains. De plus, la vitamine E et les acides gras oméga-3 préviennent de nombreux problèmes capillaires et accélèrent la pousse des cheveux.
Consommez une poignée d'amandes grillées comme collation tout au long de la journée.
Brocoli
Les vitamines A et C du brocoli assurent une bonne production de sébum, le meilleur après-shampooing naturel. D'autres nutriments contenus dans le légume, tels que le potassium, le calcium, le fer, le magnésium et les acides gras oméga-3, favorisent également une croissance saine des cheveux et préviennent les pointes fourchues.
Il est plus sain de manger du brocoli cru ou légèrement bouilli.
