Bon nombre des conseils que les internautes lisent de plus en plus souvent sur la nutrition sont aussi inefficaces que possible et entraînent de nombreux problèmes avec le tractus gastro-intestinal, avec la régulation du poids. Si vous corrigez les erreurs et arrêtez de faire certaines choses, votre santé et votre forme physique s'amélioreront considérablement.
Fruits et fruits secs à tout moment
La première idée fausse est que si vous avez besoin d'une collation, les fruits et les fruits secs sont les meilleures options. Les collations ne sont pas si utiles et universelles pour tout le monde, le fait est qu'avec une consommation fréquente de n'importe quel aliment, une personne augmente le risque de prendre du poids en excès et il sera difficile de s'en débarrasser avec ce type d'aliment.
Si vous voulez prendre une collation, il est préférable de ne pas le faire avec un produit glucidique, mais le fructose des fruits est des glucides, et des glucides simples. Il est conseillé d'exclure les petits repas qui se situent entre les principaux, mais si vous en avez vraiment envie, mangez des noix, du fromage et divers légumes. Ces aliments ne provoqueront pas de fortes augmentations de la glycémie et de l'insuline, et les fruits auront un effet plus néfaste à cet égard.
Grains entiers et légumineuses
Le deuxième mythe est que vous devez manger beaucoup de glucides lents, comme le sarrasin, les pâtes, le pain, etc. Apparemment, ces produits contiennent beaucoup de vitamines B, c'est vrai, mais en plus de cela, ils contiennent une énorme quantité de glucides et de calories supplémentaires. Sous la forme sous laquelle ils sont vendus dans les rayons de nos magasins, cela ne représente qu'un dixième de ce que l'on peut obtenir à partir de ce type de produits. En aucun cas, n'abusez de ces aliments vides, cela ne causera que des problèmes de tractus gastro-intestinal et un excès de poids.
Nutrition faible en gras
De nombreux nutritionnistes soutiennent qu'éliminer plus de graisse de l'alimentation est l'approche correcte et saine. Ils oublient que les graisses font partie du corps humain, les cellules sont construites à partir d'elles ! Ce nutriment n'augmente pratiquement pas le taux de sucre dans le sang, ce qui est d'excellente qualité.
Le système hormonal est basé sur l'apport de graisses de haute qualité et variées provenant de l'alimentation. Minimiser cet élément entraînera de nombreux problèmes qui seront très difficiles à résoudre à l'avenir. Les graisses sont nécessaires dans l'alimentation, notamment les graisses saturées et insaturées, polyinsaturées.
Augmenter l'apport en protéines dans l'alimentation
La plupart des gens n'ont pas besoin d'une grande quantité de protéines dans leur alimentation, à l'exception des femmes enceintes, des athlètes professionnels, des personnes âgées, des enfants et des personnes en cours de rééducation. Le fait est que l'excès entraînera une surcharge du foie, du système urinaire. Pour une personne moyenne qui fait de l'exercice modéré, il suffit de consommer 1 à 1,5 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.
Pour résumer, soyez toujours sceptique quant aux conseils sur Internet, même cet article n'est pas "la vérité au premier abord". Traitez les informations, pensez de manière critique et ajustez votre alimentation, en abordant ce processus avec une grande responsabilité et intelligence.
