Alors la grossesse tant attendue est arrivée ! De nouvelles sensations, de la joie et, bien sûr, une responsabilité pour l'enfant à naître. Beaucoup de femmes sont préoccupées par la question - comment manger maintenant ? Et combien avez-vous besoin de manger pour que non seulement la mère, mais aussi l'enfant aient suffisamment de nutriments?
Il est important de se rappeler, et tous les médecins sont d'accord avec cela, qu'il n'est pas nécessaire de manger pour deux. Une femme enceinte a souvent bon appétit, l'essentiel est d'écouter les désirs de son corps. Si vous voulez quelque chose de « salé », « sucré », vous ne pouvez pas vous en priver, mais rappelez-vous que tout est bon avec modération. Il arrive que pendant cette période merveilleuse, les préférences gustatives changent considérablement et c'est normal, peut-être qu'auparavant vous ne receviez aucune substance et que maintenant le corps a besoin de se réapprovisionner.
Le petit déjeuner est très important. Après tout, le petit-déjeuner démarre le métabolisme pour toute la journée. Une excellente option est diverses céréales, avec ou sans lait, avec des fruits ou des noix. De nombreux médecins ne recommandent pas de boire du café pendant la période de grossesse, mais si vous le voulez vraiment, vous le pouvez bien sûr, même si c'est mieux avec du lait.
Un sujet distinct est la toxicose. Le plus souvent, les femmes enceintes sont tourmentées par des nausées le matin. Vous pouvez y faire face comme ça - grignoter des craquelins ou des bagels, ou juste après le réveil, avant de sortir du lit, vous pouvez boire un verre d'eau, manger des fruits secs. Parfois, avec la toxicose, vous ne voulez pas manger du tout, mais la faim ne fera qu'empirer les choses.
Est-il acceptable de manger des aliments gras et épicés ? En principe, vous pouvez ne pas le recommander car il a des conséquences désagréables - brûlures d'estomac, troubles des selles, pourquoi les femmes enceintes ont-elles besoin de problèmes supplémentaires? Vous pouvez éliminer les brûlures d'estomac avec du soda ordinaire - une demi-cuillère à café dans un verre d'eau tiède, un remède populaire qui ne nuira pas à l'enfant.
Les mauvaises habitudes doivent être abandonnées. L'alcool est directement contre-indiqué pendant la grossesse, son utilisation présente un grand risque pour la santé du bébé à naître. Mais parfois même les médecins autorisent un verre de vin rouge ou un demi-verre de champagne, car souvent les femmes "en position" souffrent de maux de tête, et dans ce cas l'utilisation d'analgésiques est contre-indiquée.
Il faut toujours se rappeler qu'au cours des deux premiers et derniers mois de la grossesse, le fœtus est le plus vulnérable. Pendant ces périodes, la nourriture doit être aussi légère et saine que possible. La prise de poids normale est d'environ 16 kg, dont 10 retombe sur l'enfant et tout ce qui l'entoure, pour ainsi dire. Le reste est distribué dans tout le corps et disparaît dans les premières semaines après l'accouchement.
Il est important de savoir que le plus grand ennemi de la grossesse est le stress. S'il y a un choix entre quelque chose de nocif et des sentiments profonds que vous ne pouvez pas manger, ne vous inquiétez pas ! Prenez soin de vous pendant cette merveilleuse période !
