Peut-être que toute femme qui essaie de mettre son corps en forme comprend la complexité de la lutte contre les amas graisseux dans l'abdomen. Faire de l'exercice pendant de nombreuses heures au gymnase ne donnera pas de résultats si vous ne faites pas attention au régime alimentaire.
Manger les bonnes graisses
Il faut comprendre que toutes les graisses ne sont pas des ennemis de la silhouette. Les graisses monoinsaturées n'augmentent pas la graisse du ventre et de la taille. Ces graisses se trouvent dans les noix, l'huile d'olive, les avocats et le chocolat noir. Ces aliments, lorsqu'ils sont combinés avec des aliments riches en fibres, peuvent aider à améliorer la fonction intestinale et à soulager les ballonnements.
Consommer des produits laitiers
Les protéines forment des masses maigres, c'est elle qui se retrouve dans les produits laitiers, ce qui signifie que les calories qu'on en tire ne s'accumulent pas dans l'estomac.
Le calcium et la vitamine D jouent un rôle important dans le métabolisme, à savoir, ils se trouvent dans les produits laitiers. Les produits naturels allégés en matières grasses sont préférables.
Manger des grains entiers
Cela ne vaut pas la peine d'abandonner complètement le pain. Les produits à grains entiers devraient être préférés. Le magnésium et les fibres qu'ils contiennent aideront à réguler le métabolisme des graisses.
Une alimentation enrichie en grains entiers aidera le corps à utiliser le glucose plus efficacement, abaisser son niveau dans le sang déclenchera la combustion des graisses corporelles.
Boire des liquides
L'eau est la meilleure source d'énergie. Vous devez le boire plus souvent et plus. L'eau améliore le métabolisme. L'eau de fonte est la meilleure. Il est préparé par congélation dans un récipient en plastique et consommé après décongélation dans la journée.
Les boissons gazeuses, les jus conditionnés, les sirops et les alcools devront être abandonnés. La consommation de café doit être réduite à deux tasses par jour. Une alternative au café est le thé vert, qui contient également de la caféine pour vous aider à vous revigorer.
Nous mangeons peu, mais souvent
Nous devons oublier environ trois repas par jour. Le régime idéal est de manger 5 à 6 fois par jour. Le volume de nourriture est ainsi réduit et la fréquence est augmentée.
Le petit-déjeuner doit être le repas le plus important de la journée. Il est consommé au plus tard une heure après le réveil. Manger le matin accélère le métabolisme qui ralentit la nuit.
Dîner
Ne pas manger après 18 heures est un mauvais stéréotype. Juste le dîner devrait avoir lieu 3 heures avant le coucher, mais vous devez renoncer aux aliments gras. Le lait fermenté ou la salade légère sont des repas du soir idéaux.
Alimentation et exercice
Le matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice. Une tasse de café sans crème ni sucre avant votre entraînement accélérera le processus de combustion des graisses et vous donnera de la force pour votre entraînement.
Pour ceux qui préfèrent faire de l'exercice le soir, n'oubliez pas qu'il doit s'écouler 2 heures entre le repas et l'exercice. Et après l'entraînement, il n'est pas recommandé de manger pendant une heure et demie.
