Beaucoup de gens savent qu'il ne faut pas croire tous les conseils que nous lisons aux actualités. Mais certains conseils sont si courants qu'on les entend partout, même s'ils sont fondamentalement faux. Et, comme certains faits changent au fil du temps, de nombreux conseils de santé sont obsolètes et souvent inutiles. Voici les conseils de mode d'actualité avec lesquels les professionnels sont le plus en désaccord.
1. Ne mangez pas de soja, il cause le cancer du sein
Vous avez peut-être entendu dire que des aliments comme le tofu et le soja contiennent des phytoestrogènes qui imitent les œstrogènes et constituent une menace potentielle en provoquant le cancer et des déséquilibres hormonaux. Mais alors que certaines formes de cancer du sein sont associées à des problèmes causés par des déséquilibres dans les hormones féminines, le soja, selon la plupart des nutritionnistes, n'aura pas les effets négatifs qu'on pense avoir. En fait, il a été démontré que le soja protège réellement contre le cancer. Même si manger beaucoup de soja peut être risqué, en consommer une ou deux portions par jour ne vous fera certainement pas de mal.
2. Adoptez un régime pauvre en glucides
Certains athlètes disent qu'ils doivent réduire les glucides dans leur alimentation afin de faire de l'exercice plus efficacement. Mais les nutritionnistes pensent que les glucides restent le nutriment le plus important pendant un exercice intense, et il existe d'innombrables études qui le prouvent. Réduire les glucides peut convenir à certains athlètes professionnels, mais ce n'est pas pour la personne moyenne qui se rend au gymnase quelques fois par semaine.
3. Les additifs ne fonctionnent pas
Bien que vous deviez vous efforcer d'avoir une alimentation équilibrée, vous ne devez pas abuser de divers compléments alimentaires et vitamines. Seul un nutritionniste peut choisir la bonne combinaison d'entre eux. Si vous préférez, il est préférable de ne prendre que des multivamines, des oméga-3 et du magnésium par vous-même.
4. Commencez votre journée avec des grains entiers
Vous avez peut-être entendu dire que les grains entiers vous rassasient toute la journée, mais en fait, ils peuvent avoir l'effet inverse. Le petit-déjeuner avec des grains entiers peut augmenter la glycémie et vous voudrez plus d'aliments contenant des quantités plus élevées de glucides. Le petit-déjeuner correct est composé d'œufs, de pain grillé, d'herbes.
5. Mangez de petits repas
À un moment donné au cours des dernières années, il est devenu populaire de dire que vous devez manger en petites portions, mais souvent. Mais il est difficile pour quelqu'un de briser le régime brisé, qui comprend le petit-déjeuner-déjeuner-dîner standard. Les nutritionnistes conseillent de ne pas commettre de violence psychologique contre soi-même. Mangez de la manière qui vous convient le mieux. Pour que l'estomac se repose, vous pouvez organiser des jours de jeûne une fois par semaine. Et essayez de ne pas manger d'aliments gras quatre heures avant le coucher.
