La farine d'avoine pour le petit déjeuner est considérée comme idéale. C'est nutritif, sain et délicieux. Mais manger des flocons d'avoine tous les jours au petit-déjeuner n'en vaut pas la peine. Dans une certaine mesure, cela peut être nocif pour la santé.
Les avantages et les inconvénients de la farine d'avoine
A quoi sert la farine d'avoine ?
- Ce plat contient en lui-même un complexe nécessaire à une personne: protéines, lipides et glucides. Dans le même temps, les glucides ne sont pas rapides (comme dans les sucreries), mais lents, ce qui permet de conserver longtemps une sensation de satiété.
- … La farine d'avoine est un réservoir de vitamines B, E et P. Ce sont ces vitamines qui sont responsables du bon fonctionnement du système nerveux, de la beauté et de la santé des cheveux, de la peau, des ongles.
Beaucoup de gens mangent des flocons d'avoine pour perdre du poids. Est une excellente option. Mais avec une mise en garde - ce produit doit être pris dans les aliments à un certain moment et en quantités limitées.
Les flocons d'avoine sont-ils nocifs ?
La réponse est sans équivoque - oui. La farine d'avoine est nocive si elle est consommée très souvent.
Tout d'abord, sans le savoir et afin de gagner du temps, nous n'achetons pas de vrais flocons d'avoine, mais des flocons d'avoine instantanés. Un tel produit a une structure modifiée et contient une grande quantité d'amidon. La fibre utile pour le corps dans la farine d'avoine est presque perdue.
Deuxièmement, la consommation fréquente d'avoine dans les aliments entraîne l'élimination des oligo-éléments utiles du corps. Tout d'abord, le calcium. La farine d'avoine est comme un gommage pour l'estomac et les intestins. Parfois, c'est très utile. Mais un nettoyage intestinal régulier ne mènera à rien de bon.
À quelle fréquence pouvez-vous manger de la farine d'avoine?
Vous devez manger des flocons d'avoine sans danger pour la santé pas plus de 3 fois par semaine. Il est préférable de le faire le matin, c'est-à-dire pour le petit déjeuner.
Le lait n'est pas la meilleure paire pour l'avoine, il sera donc plus sain de faire cuire de la bouillie dans de l'eau. Vous pouvez ajouter des noix, des baies, du miel ou des bananes à votre plat d'avoine pour ajouter de la saveur.
