Si vous ne faites pas partie de ces filles heureuses qui peuvent manger ce qu'elles veulent et "brûler" des calories grâce à un métabolisme rapide, alors vous devez absolument manger les aliments suivants pour augmenter le métabolisme dans le corps.
Instructions
Étape 1
Le pamplemousse abaisse le niveau d'insuline dans votre corps, ce qui fait que votre corps stocke les graisses. De plus, il est riche en fibres et votre corps doit dépenser beaucoup de calories pour le digérer.
Étape 2
Le thé vert est la principale source de gallate d'épigallocatéchine, plus communément appelé EGCG. Ce type de catéchine accélère les processus dans le cerveau et permet à votre corps de brûler plus de calories.
Étape 3
La teneur élevée en protéines du yogourt naturel nécessite beaucoup d'énergie pour les traiter, ce qui signifie que des calories sont brûlées. De plus, les cultures probiotiques du yaourt régulent le tractus gastro-intestinal.
Étape 4
Les amandes contiennent des acides gras essentiels qui aident à stimuler le métabolisme de votre corps. N'en faites pas trop, car ils sont très caloriques.
Étape 5
Le café, ou plutôt la caféine qu'il contient, aide à augmenter le métabolisme du corps. Il suffit de ne pas dépasser 2-3 verres par jour, sinon vous risquez d'avoir beaucoup d'effets secondaires, notamment de l'irritabilité et de la nervosité.
Étape 6
La viande de dinde est riche en protéines, qui sont nécessaires pour construire le tissu musculaire. Cela oblige le corps à brûler les calories excédentaires et stimule le métabolisme.
Étape 7
Les pommes, comme le pamplemousse, sont une collation faible en calories et riche en fibres. De plus, les pommes vous aideront à satisfaire votre faim et à rester rassasié plus longtemps.
Étape 8
Les épinards et autres légumes à feuilles sont riches en nutriments. En plus d'accélérer le métabolisme, c'est aussi une excellente source d'antioxydants, de magnésium, de potassium, de fer et de vitamine C.
Étape 9
Les légumineuses sont généralement faibles en gras et riches en protéines. Ils sont capables de satisfaire la faim pendant longtemps, et votre corps doit brûler ces calories supplémentaires afin de traiter cet aliment riche en fibres.
Étape 10
Le brocoli contient toute une équipe de vitamines et de substances bénéfiques qui augmentent le taux métabolique. Par exemple, la vitamine C aide le corps à absorber plus de calcium, et le calcium, à son tour, augmente le métabolisme.
Étape 11
La farine d'avoine contient des fibres alimentaires et il faut du temps et des efforts pour que le corps les dissolve. La farine d'avoine normalise également les niveaux d'insuline dans le sang et, par conséquent, le métabolisme est accéléré.
Étape 12
Ajoutez de la cannelle à votre thé pour aider votre corps à absorber le sucre plus efficacement. La cannelle peut également aider à réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
