Les faibles taux d'hémoglobine sont l'un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés les adultes et les enfants. Sa solution nécessite une approche intégrée, comprenant une consultation obligatoire avec un médecin, des promenades régulières dans les airs, la prise de suppléments spéciaux en fer et, bien sûr, une alimentation équilibrée.
Instructions
Étape 1
Les produits contenant du fer, de la vitamine C et de l'acide folique aideront à faire face à l'anémie - c'est le manque de ces substances qui, en règle générale, réduit l'hémoglobine dans le sang. Un adulte doit manger au moins 200 g de viande sans matière grasse (par exemple, veau, bœuf, porc maigre) ou de poisson par jour. Deux fois par semaine, il est recommandé de remplacer la viande par du foie de bœuf, qui contient une grande quantité de fer. Les céréales, le sarrasin et les flocons d'avoine sont particulièrement utiles en cas d'anémie.
Étape 2
Une partie importante de l'alimentation avec un faible taux d'hémoglobine est constituée de légumes et de fruits frais (pommes, raisins bleus (les raisins secs peuvent être utilisés), pruneaux, betteraves, agrumes, grenade (ou jus de grenade). Un bon stimulateur naturel d'hémoglobine est une boisson à base d'églantier L'acide folique, qui est nécessaire au processus d'hématopoïèse, contient en grande quantité du foie, du persil, de la laitue et des épinards.
Étape 3
Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de la prise de vitamines et de complexes multivitaminés (par exemple, du fer chélaté). N'oubliez pas que la cause d'un faible taux d'hémoglobine peut être non seulement la nutrition, mais également un certain nombre de maladies. Par conséquent, la consultation d'un médecin est obligatoire.
