Une bonne nutrition peut être comparée à un bon plan d'affaires - elle maintient non seulement une silhouette mince, mais aide également à toujours réussir.
Petit-déjeuner
Il faut dire tout de suite qu'il faut se débarrasser de l'habitude de commencer la journée avec un café fort et un sandwich avalé sur le pouce. Un tel petit-déjeuner peut difficilement être considéré comme utile, car il ne remplit pas la tâche qui lui est assignée - il donne peu d'énergie, ne démarre pas les processus métaboliques dans le corps. L'efficacité d'un tel petit-déjeuner est pratiquement nulle. Les calories reçues après cela suffisent pour une courte période et l'estomac commence à demander de la nourriture littéralement une heure plus tard, et peut-être même plus tôt.
Le petit-déjeuner doit être nutritif, la bouillie est donc la meilleure option. Par exemple, l'avoine, le blé ou le maïs. Et pour diversifier un tel régime matinal, vous aiderez une omelette légère ou un caillé arrosé de miel. Il est conseillé de boire du thé et du café sans sucre, en utilisant plutôt des édulcorants de haute qualité. À propos, de nombreux nutritionnistes disent qu'il est préférable de commencer la journée avec des aliments protéinés.
Collations malsaines
Sur le lieu de travail, la plupart des employés de bureau mangent, comme on dit, avec désinvolture. Souvent, le nombre de ces repas par jour atteint 5, voire 10. Si vous additionnez les calories des collations, vous obtenez une quantité colossale ! Comment surmonter cette mauvaise habitude au bureau ?
Commençons simplement. La première chose à faire est de vider les tiroirs du bureau des chocolats, bonbons, bagels, biscuits, craquelins et autres friandises nocives qui s'y cachent. Ensuite, tout dépend de la volonté. Dans de nombreux bureaux, une table commune est traditionnellement "décorée" avec diverses spécialités. En passant à côté de lui, il est très difficile de résister à la tentation de tendre la main et de prendre quelque chose. Pour ce faire, vous devez toujours garder une bouteille d'eau potable à portée de main. Une envie de grignoter ? Prenez quelques gorgées, ils n'ajouteront certainement pas de pouces supplémentaires.
Dépresseur
Au travail, vous le savez, on ne peut pas se passer de la tension nerveuse. Certaines filles ont une charge émotionnelle élevée qui décourage complètement leur appétit, mais elles sont peu nombreuses. Tout le reste (plus souvent inconsciemment) saisit simplement le stress, et alors ils ne peuvent tout simplement pas comprendre d'où viennent ces kilos en trop. Comment pouvez-vous éviter cela? Vous devez apprendre à percevoir différemment les situations désagréables, à y réagir différemment. Pour vous calmer, vous pouvez sortir et marcher le long de la rue, et si le patron vous interdit de sortir de l'immeuble pendant les heures de travail, alors marcher le long du couloir. Une autre méthode fiable consiste à vous immerger dans votre travail. De plus, dans celui qui nécessite une concentration maximale d'attention.
Et si les méthodes ci-dessus ne vous aident pas ? Les crises de stress sont un problème grave, et tout le monde n'est pas capable de s'en débarrasser sans aide. Ceux qui n'y sont pas parvenus ont la seule issue - se tourner vers des psychologues et des nutritionnistes expérimentés. Ils vous diront comment garder votre silhouette et votre santé.
