Tout le monde sait qu'une bonne alimentation, associée à l'activité physique, est la base du bien-être. Et cela signifie, et l'attractivité externe. Il existe un certain nombre de produits qui ont un effet bénéfique sur l'apparence et sont particulièrement importants pour le corps masculin et féminin.
Huile d'olive
Cette huile merveilleuse constitue la base du régime méditerranéen. Les Grecs, par exemple, l'ajoutent à presque tous les plats. Et ce n'est pas surprenant, car il contient beaucoup d'acides gras insaturés qui sont bons pour la peau. De plus, l'huile peut être utilisée par voie topique pour hydrater la peau et préserver la beauté des cheveux.
Saumon
Ce poisson contient une grande quantité d'acides oméga, ce qui aide à garder la peau jeune, et a également un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Il est seulement important de bien cuire le poisson: cuit à la vapeur ou grillé, sans ajout de sel et d'huile.
Avocat
L'avocat a un goût très spécifique, et tout le monde ne l'aime pas. Mais ce fruit n'est qu'un réservoir de substances inestimables qui rajeunissent notre corps. De plus, manger ce légume aide à éliminer le cholestérol. Les avocats peuvent être consommés non seulement sous leur forme pure, mais aussi dans les salades et autres plats.
Curcuma
Cette épice est incroyablement populaire en Inde et est ajoutée à presque tous les plats chauds. Et ce n'est pas en vain, car, en plus de son goût riche, il possède de nombreuses propriétés utiles: il prévient la formation de cellulite, favorise le rajeunissement de la peau. En prime, le curcuma prévient les fringales de sucre.
Des noisettes
Amandes, noix, noisettes, noix du Brésil, noix de cajou - le choix est assez large. Les noix contiennent des protéines végétales, riches en potassium, zinc, sélénium et autres oligo-éléments. Mais les noix sont riches en calories, 20 à 30 grammes à la fois suffiront.
Légumes verts
Céleri, épinards, brocolis, concombres, toutes sortes de laitues. Ces aliments sont recommandés pour être inclus dans votre alimentation tous les jours. En plus d'être riches en vitamines, ils sont également préventifs contre le cancer et la gestion du poids.
Chocolat noir
Le chocolat améliore l'humeur, ce qui prolonge la jeunesse. Mais ici, il est important de retenir deux choses: d'une part, savoir s'arrêter et ne pas en abuser avec la quantité, et d'autre part, il n'y a que du chocolat noir de bonne qualité. Le chocolat au lait ne fera qu'ajouter des kilos en trop.
