Même ceux qui surveillent leur silhouette, l'envie de réfrigérateur peut être forte. Une petite astuce vous aidera à garder votre doigt sur le pouls et à contrôler la quantité de nourriture consommée.
Alimentation saine
Les avantages alimentaires devraient être donnés aux légumes, aux fruits et aux produits laitiers fermentés. Le thé vert ou le kéfir peuvent aider à réduire l'appétit en buvant une tasse de l'une de ces boissons avant les repas.
Dans la lutte contre les collations, l'aneth, le persil, la laitue aideront. Ils ne contiennent pas d'acides gras et ne nuisent donc pas à la silhouette.
Cependant, vous devez rester loin des épices dans la mesure du possible, car ce sont de véritables provocateurs de la faim. Surtout le raifort, la moutarde, les poivrons noirs et rouges.
Petit déjeuner nutritif
Ceux dont le travail implique une activité physique prétendent à juste titre que le petit-déjeuner est le repas principal. Sauter le petit-déjeuner augmentera votre appétit pendant la journée et vous gagnerez encore plus de calories qu'avec le petit-déjeuner.
Le smoothie à la bouillie ou à l'avoine avec des fruits et du yogourt naturel est un exemple de petit-déjeuner nutritif. Les boissons du petit-déjeuner peuvent être du cacao ou du café, ce qui peut également réduire l'appétit.
Plortia dans la raison
Une technique psychologique qui sera certainement bénéfique si vous la prenez comme habitude: vous devez prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner dans de petites assiettes. Visuellement, le volume de nourriture sera important. De cette façon, la quantité de nourriture consommée peut être réduite.
Peu, mais souvent
Les nutritionnistes sont unanimes pour dire que les repas doivent être au moins cinq fois par jour. Pour cela, les repas doivent être planifiés à l'avance, il ne doit pas nécessairement s'agir d'un repas classique à trois plats. Le régime alimentaire comprend des céréales, des produits laitiers, des fruits, des bouillons de légumes, des noix ou d'autres produits énergétiques. De petites portions de nourriture permettront à l'estomac de rétrécir rapidement et le problème d'un gros ventre sera résolu.
Vous devez manger lentement
La plupart des aliments ne sont pas digérés s'ils sont consommés « rapidement ». Cela aura un effet néfaste sur la silhouette et la santé. Et après un repas rapide, l'appétit revient beaucoup plus vite. Pour éviter le négatif ci-dessus, vous devez manger lentement, en mâchant bien.
N'oubliez pas que le cerveau reçoit un signal de satiété seulement 20 minutes après le début d'un repas, donc ceux qui consomment de la nourriture en 10 minutes courent le risque de manger beaucoup plus que la norme.
Plus d'eau
L'eau est une excellente aide dans la lutte contre la suralimentation. Les nutritionnistes recommandent de boire un verre d'eau encore tiède une demi-heure avant les repas. Vous pouvez manger moins lorsque l'estomac est partiellement plein.
Et si vous voulez atténuer la sensation de faim, vous devez boire un verre d'eau plate.
Aromathérapie
Des arômes agréables réduisent également les fringales de réfrigérateur. Vous pouvez mettre de l'huile d'orange, de genévrier, d'arbre à thé ou de cyprès sur votre poignet. Vous pouvez emporter un pendentif aromatique avec vous.
Remèdes populaires
Le remède populaire le plus populaire pour réduire l'appétit est l'huile de lin. Il devrait être ajouté aux salades et aux céréales.
Vous pouvez également boire une infusion de céleri à ces fins. Broyé et rempli d'eau bouillante, il se conserve plusieurs minutes au bain-marie. Filtrer et boire avant les repas.
La soie de maïs appartient également aux remèdes populaires qui réduisent l'appétit. Vous devez en prendre une décoction 2 cuillères à soupe avant les repas.
