Il n'est pas de femme qui, à un certain stade de sa vie, ne se poserait la question de préserver ou de rendre l'harmonie de sa silhouette. Une recette universelle pour perdre du poids comprend 2 composants - bougez plus, mangez moins. Et si tout est plus ou moins clair avec le sport, alors que faire de l'appétit. Ne vous découragez pas, il n'est pas difficile de réduire votre appétit, car il est si facile de tromper.
Instructions
Étape 1
Une femme qui décide de perdre du poids suit généralement un régime strict. Elle se limite à manger, compte chaque calorie consommée et a constamment faim. Peu de gens sont capables de résister à une telle épreuve, et pourtant il n'est pas nécessaire de torturer le corps de cette manière. Il suffit juste de vous tromper un peu l'appétit, en mangeant des plats ordinaires, mais en plus petite quantité, et les kilos en trop vont fondre sur vous au sens littéral du terme. Il existe de nombreuses façons de réduire l'appétit.
Étape 2
Le plus simple et le plus abordable d'entre eux est l'eau. Oui, oui… L'eau ordinaire. Si votre appétit est si grand qu'il vous semble que vous êtes prêt à manger un éléphant et même plus, buvez un verre d'eau minérale ordinaire sans gaz. Attendez 5 minutes et commencez à manger. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le sentiment de satiété s'installe. En plus de remplir le volume de l'estomac avec de l'eau, créant une sensation de satiété, il déclenchera également le processus de digestion. Ainsi, les avantages de le consommer avant les repas seront doubles.
Étape 3
Le sel et les épices ne rendent pas seulement les plats plus savoureux, ils irritent également la muqueuse gastrique, provoquant une formation supplémentaire de suc gastrique. Pour soulager l'irritation, le corps exigera de la nourriture encore et encore. Évitez les épices chaudes et le salé. La nourriture peut ne pas avoir bon goût au début, mais c'est bien aussi, vous mangerez juste moins. Mais avec le temps, le goût naturel des produits deviendra disponible et vous ne voulez pas vous-même l'obstruer avec des épices et du sel.
Étape 4
Rappelez-vous que, enfant, on ne vous donnait pas de sucreries avant le dîner pour ne pas vous couper l'appétit. Accordez-vous une petite portion de bonbons avant votre repas. Mais n'allez pas dans les extrêmes. Si vous dissolvez lentement 2-3 morceaux de chocolat noir dans votre bouche, vous n'aurez pas moins de plaisir, voire plus, que d'une grosse barre de chocolat au lait, mangée à la va-vite, mais le nombre de calories dans les deux cas ne peut pas même être comparé. Seulement 10 grammes de friandises brunes vous aideront à tenir une heure ou deux avant le déjeuner ou le dîner.
Étape 5
Le plus difficile est de contrôler son appétit avant de se coucher. Ce n'est pas pour rien qu'il existe une chose telle que "zhor nocturne", mais essayez de ne pas y succomber. Sirotez une tasse de lait écrémé et allez vous coucher la conscience tranquille. Vous ne vous améliorerez pas avec une tasse de lait, au contraire, les acides aminés contenus dans le lait seront utilisés pour la production par le corps de l'hormone de croissance, qui fait fondre les cellules graisseuses, pendant le sommeil. Vous tromperez votre appétit et perdrez du poids en même temps.
