Comment le manque de sommeil chronique et l'excès de kilos en trop sont-ils liés ? Il semblerait qu'il n'y ait pas de relation, mais de nombreuses années de recherche par des scientifiques ont prouvé un résultat absolument opposé. Les personnes qui manquent systématiquement de sommeil deux heures par jour sont plus sujettes à l'obésité que celles qui dorment huit heures. Pourquoi cela arrive-t-il?
Pour répondre à cette question, les scientifiques ont mené une expérience à laquelle 2 groupes de personnes ont participé, certains ont eu une nuit de sommeil complète, tandis que d'autres ont eu des troubles du sommeil ou un manque chronique de sommeil. Après plusieurs jours d'observation, les sujets ont été placés dans une chambre d'IRM et ont montré certains aliments et plats. Dormir suffisamment, les gens préféraient les fruits et les légumes, et ceux qui souffraient de troubles du sommeil et ne dormaient pas assez choisissaient des aliments gras et riches en calories pour une collation. Les scientifiques expliquent ce comportement comme suit: les personnes qui ne dorment pas assez essaient de se récompenser avec quelque chose de savoureux et riche en calories pour une nuit blanche. Ainsi, les participants à l'expérience ont tenté de compenser l'énergie non reçue pendant le sommeil.
Au fur et à mesure que l'expérience se poursuivait, il a été noté que les deux groupes de participants pratiquent la même activité physique, le premier - ceux qui dorment suffisamment - consomment plus de calories et les participants du deuxième groupe sont tous déposés dans les graisses. Tout l'intérêt dans ce cas réside dans les hormones qui sont responsables de notre appétit, et il n'y en a, en fait, que deux: la leptine, qui supprime la faim, et la ghréline, ici l'effet est absolument opposé. Chez les personnes qui manquent de sommeil, le niveau de l'hormone ghréline est constamment augmenté, ce qui procure une sensation constante de faim, et la quantité de leptine, au contraire, est réduite, et souvent les gens ne peuvent pas en avoir assez, bien qu'ils aient mangé suffisamment de nourriture..
Ceux qui surveillent leur santé doivent non seulement bien formuler leur alimentation, mais aussi dormir suffisamment.
