Le calcium est un oligo-élément sans lequel le bon déroulement de nombreux processus vitaux est impossible. Actuellement, une carence en calcium est diagnostiquée chez plus de la moitié de l'humanité. Dans la plupart des cas, les experts prescrivent des préparations de comprimés coûteuses pour reconstituer le calcium, mais le calcium peut également être obtenu à partir des aliments en composant correctement votre alimentation.
Une carence en calcium peut être diagnostiquée sans passer par un spécialiste. Pour ce faire, il suffit de regarder attentivement l'apparence et d'écouter les sensations intérieures.
Avec un manque aigu de calcium, le système squelettique est le premier à en souffrir. Les ongles deviennent cassants et commencent à s'exfolier, les cheveux perdent leur éclat naturel et peuvent commencer à tomber, l'émail des dents est détruit. Des engourdissements dans les doigts ou des crampes dans les membres sont également des signes indirects d'une carence en micronutriments. Les personnes qui gèlent constamment et qui ont des frissons, même par temps chaud, sont souvent à risque. Si j'ai plusieurs signes à la fois, il est préférable de contacter un spécialiste et de passer les tests nécessaires, car à l'avenir, en raison d'une carence en calcium, le système cardiovasculaire commencera à souffrir.
Une personne obtient la majeure partie du calcium de la nourriture. De nombreux oligo-éléments se trouvent dans le poisson, les légumineuses, les épinards et le chou. Lors du choix des produits, il faut également tenir compte du fait qu'ils doivent contenir de la vitamine D, sans laquelle le calcium n'est pratiquement pas assimilé. Les aliments salés, au contraire, favorisent le lessivage de l'oligo-élément des os.
On trouve beaucoup de calcium dans le fromage cottage fait maison, qui est vendu au marché fermier ou préparé seul.
Les coquilles d'œufs, lavées et broyées, sont également une bonne source de micronutriments.
Bien sûr, l'apport de calcium peut être reconstitué à l'aide de complexes vitaminiques, cependant, leur apport à long terme est contre-indiqué pour les personnes souffrant de varices.
