Le fruit défendu a toujours été et reste captivant. Probablement, cela peut expliquer les envies vicieuses de sucreries. Abandonner cette dépendance alimentaire est difficile mais faisable.
Le sucre pour l'homme est à la fois nécessaire, si vous respectez la mesure, et dangereux si vous l'absorbez sans modération. Bien que le plus souvent, l'amour pour les sucreries se transforme en une véritable dépendance, semblable à une drogue.
Vous pouvez vivre sans sucre, il vous suffit de reconstruire vos habitudes alimentaires. Une consommation excessive d'aliments sucrés menace non seulement le surpoids, les perturbations hormonales et le diabète, mais peut également réduire de 17 fois l'immunité.
Ajustez progressivement votre alimentation en introduisant de nouvelles habitudes dans votre quotidien:
Obtenez haut sur les vitamines. Une envie irrépressible de sucreries apparaît souvent si le corps manque de certains nutriments. Une délicatesse interdite est dessinée lorsqu'il n'y a pas assez de magnésium et de chrome. Ces substances sont responsables du transfert du glucose vers les cellules.
Il vaut la peine de contacter un médecin qui vous prescrira les tests appropriés et recommandera un complexe multivitaminé pour reconstituer les substances manquantes. En règle générale, après quelques semaines d'admission, le problème disparaît de lui-même.
Incluez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Une alimentation pauvre et inconsidérée donne au cerveau un signal pour revigorer le corps d'une manière ou d'une autre grâce à des aliments contenant une dose de charge de glucose.
Essayez de consommer des fruits et légumes quotidiennement. Les fibres vous donneront entière satisfaction, tandis que les minéraux et vitamines donneront à votre corps l'énergie dont il a besoin.
De plus, les fruits contiennent du sucre. Sa norme, contrairement aux bonbons, est sans danger et n'est que bénéfique. De plus, le sucre naturel ne provoque pas de dépendance au « sucré ».
Chargez le corps de sport. Le sport développe la discipline et développe la volonté. Quand il y a un emploi constant avec quelque chose, il n'y aura pas de temps et de désir d'être submergé par la télévision avec des goodies. Les bénéfices seront évidents - le corps acquerra l'harmonie, et le corps, sans devenir dépendant du sucre, conservera sa jeunesse.
L'activité physique peut être choisie à votre discrétion. Même les personnes paresseuses et en santé limitée trouveront le sport à leur goût.
Évitez la faim. Lorsqu'une personne a faim, le cerveau ne donne qu'un seul signal: étouffer la faim avec quelque chose de savoureux, de sucré, de nocif. Dans de tels moments, la poitrine de poulet diététique avec salade est inférieure à la barre de chocolat nutritive.
Il est préférable de prendre des récipients avec des collations pour travailler et manger à intervalles réguliers. Ce simple conseil vous aidera à éviter l'apparition d'une faim brutale.
Remplacez le sucre par des bonbons sains. La règle est vieille comme le monde, mais elle est constamment négligée. Notre cerveau ne peut pas être dupe et il exigera toujours du glucose. C'est nécessaire pour une activité vitale et des processus de pensée adéquats, par conséquent, il est absolument impossible de refuser un carburant doux. Heureusement, il existe des alternatives saines qui sont aussi sucrées que le sucre.
Cela peut être des fruits secs, des noix, du miel ou quelques quartiers de chocolat noir. De tels produits sont non seulement utiles, mais peuvent également vous remonter le moral, pas plus que des pâtisseries aromatiques.
Changez progressivement vos habitudes. Ne vous limitez pas: il est impossible à un moment ou à partir du lundi suivant de ne pas manger du tout de sucre. Commencez petit - la cohérence et la cohérence peuvent atteindre un grand succès.
Par exemple, remplacez un quart de votre alimentation habituelle par du chocolat ou des fruits sains pendant la première semaine. Si vous avez l'habitude de boire du café raffiné, réduisez progressivement le nombre de morceaux de sucre. De cette façon, vous éviterez les pannes gênantes et, lentement mais sûrement, vous arriverez à une alimentation saine et appropriée.
