Parmi les aliments diététiques les plus sains figurent le brocoli, la farine d'avoine, les pommes, le fromage cottage, la poitrine de poulet. Ces produits sont riches en vitamines et minéraux très utiles pour le corps humain.
Instructions
Étape 1
Broccoli. Cet aliment est riche en vitamines, folate, calcium et phytonutriments qui réduisent le risque de maladie cardiaque, de diabète et même de cancer. En raison de la forte concentration de vitamine C et de bêta-carotène, le brocoli a un effet antioxydant et aide à ralentir le processus de vieillissement du corps. La teneur élevée en fibres de ce produit a un effet positif sur le système digestif. Le brocoli a une faible teneur en calories - 34 kcal / 100 g.
Étape 2
Flocons d'avoine. Une grande quantité de glucides, qui saturent le corps d'énergie pendant longtemps, prévient l'apparition de la faim. La farine d'avoine contient de nombreuses vitamines et minéraux qui sont très bénéfiques pour l'homme. La vitamine B favorise la digestion des aliments, participe aux processus métaboliques. Le calcium et le phosphore renforcent les os. Les minéraux et le fer réduisent le risque de maladie cardiaque. De plus, la farine d'avoine est très bénéfique pour ceux qui ont des problèmes d'estomac. Les vitamines A et E sont bonnes pour la peau et participent à la synthèse de nouvelles cellules, ce qui contribue au rajeunissement de l'organisme.
Étape 3
Cottage cheese. C'est un produit laitier fermenté sain contenant du calcium, du phosphore, des vitamines B, des minéraux et des oligo-éléments. Les acides aminés contenus dans ce produit aident à prévenir les maladies du foie et l'athérosclérose. Le caillé a un effet positif sur le système nerveux. Le fromage cottage faible en gras est un produit diététique irremplaçable. La consommation quotidienne de fromage cottage contribue à la prévention de la tuberculose, de l'anémie, des maladies du système musculo-squelettique.
Étape 4
Pommes vertes. C'est un fruit très sain qui contient une grande quantité de vitamines, de nutriments et d'oligo-éléments. Ils contiennent beaucoup de vitamine C, A, antioxydants du groupe B, E, phosphore, magnésium, beaucoup de fibres. Les pommes sont un merveilleux produit diététique hypocalorique. Ce fruit est très bénéfique pour ceux qui souffrent de problèmes digestifs et de constipation. Les pommes normalisent également l'activité du foie.
Étape 5
Viande de poulet blanc. La viande blanche du poulet est la poitrine. Il s'agit d'un produit hypocalorique qui peut et doit être consommé au cours d'un régime. Il contient beaucoup de protéines, ce qui est nécessaire pour les personnes ayant une activité physique élevée. La teneur en calories du produit est de 110 kcal/100 g. Le sein contient des vitamines B, du fer, du magnésium, ce qui est bénéfique pour le système circulatoire du corps humain.
