La nourriture saine et les fêtes de fin d'année sont des choses incompatibles. Beaucoup ne résistent pas à la tentation d'essayer tous les plats sur la table de fête, cela annule tous les efforts pour maintenir son poids. D'autres s'accrochent à la vie et finissent par déprimer. Comment gardez-vous l'équilibre? Il y a 6 astuces pour continuer à manger et ne pas aller mieux.
Instructions
Étape 1
Toutes les vacances signifient toujours des festins copieux avec beaucoup de plats et de boissons riches en calories. Sachant cela, essayez d'augmenter votre activité physique. Vous n'êtes pas obligé d'aller dans un club de fitness, vous pouvez marcher davantage, trouver quelques exercices physiques à faire à la maison ou faire votre jogging matinal.
Étape 2
Qui a dit qu'une bonne nutrition ne pouvait pas être délicieuse ? Il existe différents secrets pour réduire la teneur en calories des plats sans en altérer le goût. Par exemple, vous pouvez remplacer le bouillon de légumes ou de poulet par du lait, de la crème et du beurre utilisés pour faire de la purée de pommes de terre. Le vin blanc peut être dilué avec de l'eau minérale pour diminuer la quantité de calories qu'il contient. Une tranche de citron et des canneberges fonctionnent de la même manière. Les pâtisseries fourrées à la viande peuvent devenir diététiques si la viande est remplacée par du poulet. Le yogourt faible en gras peut remplacer la crème sure dans diverses recettes.
Étape 3
Un sommeil sain est également une bonne aide pour garder la silhouette. Cela est dû au fait qu'une personne surmenée qui ne s'est pas reposée pendant la nuit est moins disposée à faire du sport et que son corps a besoin de plus d'aliments riches en calories pour récupérer. Essayez donc de dormir suffisamment.
Étape 4
Rappelez-vous que le mouvement est la vie. Utilisez n'importe quel temps libre pour faire de l'exercice. Faire de la soupe ? Essayez de danser. Au téléphone? Levez-vous sur vos orteils. Vous pouvez vous accroupir, faire des pompes - l'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et amusant.
Étape 5
Si vous avez peur de prendre quelques kilos en trop, incluez quelques-uns de vos plats hypocaloriques préférés dans le menu des Fêtes. Ainsi, pendant le festin, vous ne resterez pas affamé, sans craindre d'abîmer la silhouette.
Étape 6
Remplacez les additifs gras traditionnels comme le beurre, la crème sure et le fromage par des épices aromatiques. Par exemple, de la cannelle, du poivre, du gingembre, du jus de citron, du vinaigre balsamique, du yogourt faible en gras ou de la sauce soja.
