Ces neuf mois ont donc passé et la femme est finalement devenue mère. Elle n'a pratiquement pas de temps pour elle-même, car maintenant le bébé est l'occupation la plus importante et la plus importante.
Bon que faire ??? Après tout, après l'accouchement, vous devez mettre votre corps en ordre, car pendant la grossesse, des kilogrammes ont été gagnés, qui peuvent disparaître immédiatement ou ne pas disparaître du tout. Vous devez donc connaître les règles de base pour perdre du poids après l'accouchement, car elles diffèrent considérablement des autres régimes.
Les principales règles pour perdre du poids après l'accouchement:
1. Vous devez choisir un moment pour perdre du poids. Vous ne devez prendre aucune mesure pour perdre du poids pendant les six premières semaines, car le corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer. Il faut aussi du temps à une femme pour s'habituer à un nouveau style de vie. Après tout, un bébé a besoin de beaucoup de temps, d'attention et de soins.
2. Ne croyez pas les conseils des stars. Il y a beaucoup d'articles consacrés aux régimes, et le plus souvent les stars en parlent. Chacun d'eux parle de son alimentation et de la façon dont il a perdu du poids en près d'un mois. Il n'est pas nécessaire d'écouter leurs conseils et de choisir exactement le régime qui les a soi-disant aidés. Il est très difficile pour les mères qui allaitent de choisir un régime, car elles doivent bien manger pour nourrir le bébé et lui donner toutes les substances et vitamines nécessaires. La meilleure option serait simplement de bien manger.
3. Comment commencer à bien manger ? Ainsi, une mère qui allaite devrait consommer deux mille calories par jour, car en moyenne, seules 500 calories sont dépensées pour le lait maternel, un peu plus. Par conséquent, vous devez tenir un journal dans lequel une femme enregistrera et comptera la nourriture consommée pendant la journée et les calories. Les aliments riches en calories sont très nécessaires pour nourrir un enfant, car ils contiennent des substances utiles et nécessaires à sa santé.
4. Les femmes allaitantes et les autres femmes doivent manger 5 fois par jour, mais en petites portions. Vous ne devez pas manger d'aliments lourds trois heures avant le coucher, car l'estomac doit se reposer et il lui est plus difficile de digérer les aliments la nuit. Mieux vaut manger une salade légère de fruits ou de légumes, on peut aussi faire baisser la faim avec une pomme.
5. Que faut-il éviter ? Il est préférable pour les mères qui allaitent de ne pas utiliser d'aliments fumés, de saucisses, de saucisses, d'aliments marinés, car ils contiennent une grande quantité de sel et affecteront négativement la santé du bébé.
Il est nécessaire non seulement d'élaborer un régime alimentaire adapté à la maman, mais également d'adopter une attitude responsable vis-à-vis de la nutrition de l'enfant. Après tout, il a vraiment besoin de vitamines et de substances qui lui parviennent par le lait de sa mère.
