Tout le monde sait que la nutrition affecte immédiatement l'apparence et le bien-être. Mais en même temps, il existe une opinion selon laquelle une alimentation appropriée et saine est un plaisir coûteux. Mais il y a cinq aliments qui peuvent dissiper ce mythe - en les incluant dans votre alimentation, tout le monde deviendra en meilleure santé sans se ruiner.
1. Betteraves. Un légume familier à tout le monde, il n'est donc pas perçu comme très utile, et totalement en vain. Il contient de nombreuses vitamines et micro-éléments différents, tels que le manganèse, le phosphore, le calcium, le fer, l'iode, le cuivre et l'acide folique, tandis que ce légume est entièrement constitué de fibres solides, nécessaires à la nutrition de la microflore intestinale. De plus, les betteraves sont riches en bétoïne, qui régule le métabolisme et nettoie le foie des toxines de scories.
Seulement cent grammes de betteraves par jour auront un impact énorme sur votre apparence et votre bien-être. Les betteraves aideront au travail du cœur et du foie, amélioreront l'activité du tractus gastro-intestinal, renforceront les parois des vaisseaux sanguins et réduiront la pression.
2. Carottes. Le deuxième légume sain avec la composition la plus riche. Il contient de nombreuses vitamines et éléments. Les carottes sont indiquées pour les carences en vitamines, diverses maladies du tractus gastro-intestinal, l'insuffisance cardiaque, les maladies des yeux.
L'inclusion de carottes crues dans l'alimentation quotidienne aidera à oublier la mauvaise haleine, à augmenter l'immunité et à réduire l'acidité de l'estomac. Manger des carottes est excellent pour la peau, les cheveux et les ongles. 50-120 grammes de carottes par jour suffisent pour constater son effet bénéfique.
3. Chou blanc. Un légume unique pour la prévention de nombreuses maladies, car il renforce le système immunitaire et aide à éliminer les toxines. Le chou contient une quantité record de vitamines, de divers micro-éléments, notamment des acides ascorbique, folique, tartonique et du bêta-carotène.
En consommant au moins 150 grammes de chou par jour, vous pouvez obtenir une quantité quotidienne de vitamine C. Le chou sert également à prévenir le rhume, la grippe, rajeunit les tissus, stimule le métabolisme, nettoie le sang et la lymphe, améliore le métabolisme et abaisse le cholestérol.
4. bulbes d'oignons. Contient de nombreux éléments utiles, notamment du fer, du potassium, du soufre, du phosphore, du fluor, du calcium et du magnésium, ainsi que de nombreuses vitamines.
Les oignons sont indiqués pour une carence en vitamines et une diminution de l'immunité. Il est utile pour le métabolisme lent, le rhume et la grippe, nettoie le sang et stimule la puissance. Améliore l'immunité et fluidifie les mucosités.
5. Orge. L'une des céréales les plus saines. Il contient des protéines et des glucides, des amidons et des fibres, diverses vitamines et minéraux.
Les bouillons d'orge aident à lutter contre les maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des poumons. L'orge abaisse le cholestérol, améliore l'équilibre hormonal, améliore la vision, renforce le tissu osseux et aide ceux qui souhaitent se muscler.
Tous ces aliments, à l'exception de l'orge, sont riches en fibres. Ces légumes nourrissent la microflore intestinale et améliorent le péristaltisme, ce qui affecte l'état général et le bien-être du corps. Inclure des légumes crus dans votre alimentation peut améliorer considérablement votre santé.
