Afin de préserver une santé et une beauté précieuses, pour prolonger la jeunesse, une bonne nutrition doit être observée. En plus du fait que l'apport alimentaire est le fondement de la santé, il aide à gagner dans la lutte contre les kilos en trop, en normalisant le métabolisme.
Conseils nutritionnels
Il existe de nombreuses subtilités dans une alimentation saine, dont la compréhension vient au fil du temps. Mais le respect des règles de base fait partie intégrante du processus. Vous devez garder une trace de ces moments:
- régime alimentaire et teneur en calories;
- répartition et variété du régime alimentaire;
- modération et manger tranquillement;
- la quantité de liquide prise;
- combinaison de différents produits;
- la fraîcheur et la simplicité des aliments pris;
- exclusion de la friture et autres malbouffes.
Les bienfaits de l'alimentation pour perdre du poids
Malheureusement, la plupart des régimes sont nocifs pour la santé. Le secret n'est pas de vous affamer pour atteindre le poids souhaité, car en suivant les principes d'une alimentation saine, vous pouvez maintenir votre poids sur une seule barre. En choisissant le bon régime pour perdre du poids, on obtient un autre plus, qui consiste à consolider le résultat obtenu. En conséquence, après plusieurs semaines d'un certain régime, les kilogrammes perdus ne reviendront pas avant longtemps. Si vous vous fixez pour objectif d'accélérer le processus de perte de poids, vous devez corriger l'apport calorique des aliments, qui devrait être de 1 700 calories. Mais pour perdre du poids, vous devez le réduire à 1500 calories.
Régime équilibré
Il devrait y avoir une variété d'aliments sains dans votre alimentation quotidienne. Il faut veiller à ce que le corps reçoive tous les éléments vitaux avec la nourriture. Le régime alimentaire requis est indissociable de la consommation de grandes quantités de fruits, de légumes divers, de légumes verts. Mais la viande, les produits laitiers, le poisson et les céréales devraient être moins prisés.
Certains composants inclus dans le régime ont un effet positif sur le corps, renforçant ses systèmes, tandis que d'autres ont un effet extrêmement défavorable, paralysant tous les organes. Comment choisir des produits pour une bonne nutrition, enrichis de composants utiles ?
Les aliments bien connus qui contiennent des glucides complexes sont la farine d'avoine, le millet, le riz blanc, le sarrasin et les légumineuses. Les racines, les légumes, les baies et les algues sont une source de fibres. La volaille, les œufs, les fruits de mer, la viande maigre et les produits laitiers sont riches en protéines. Les huiles végétales et diverses noix aideront à approvisionner le corps en graisses. Et il est préférable de supprimer complètement de l'apport les types de produits inacceptables contenant des conservateurs.
En appliquant une nutrition appropriée pour chaque jour, en maintenant le contenu calorique requis et la modération, il ne faut pas oublier l'activité physique. Vous n'avez pas besoin de trop épuiser votre corps. Pour un résultat positif, il suffit de faire des exercices ou de s'inscrire à la piscine, de danser ou de se promener en plein air.
