La nutrition joue un rôle important dans la vie humaine. Une mauvaise alimentation peut être très nocive pour notre santé. L'obésité, les carences en vitamines, l'ostéoporose sont autant de conséquences de la malnutrition. C'est pourquoi de nombreuses personnes adhèrent à un mode de vie sain afin d'éviter diverses maladies. Qu'est-ce qu'une alimentation saine ?
Une alimentation saine est une nourriture qui ne nuit pas au corps et qui contribue à une croissance et un développement humains normaux. Tout d'abord, c'est le rejet de la restauration rapide, des sodas et de l'alcool. Une alimentation saine implique la consommation d'alcool, mais pas plus de 20 g (alcool pur), 0,5 litre de bière légère ou 50 g de vodka. Même un seul excès de dose peut nuire gravement à la santé. De toutes les boissons alcoolisées, le vin a les propriétés les plus bénéfiques. Boire un verre de vin rouge au déjeuner aidera la digestion à absorber rapidement les aliments et à améliorer le métabolisme.
La plupart des aliments sains sont des aliments végétaux (légumes, fruits, fruits secs, herbes). Mais il y a aussi de la viande (dinde, poulet), du poisson (thon, sardine) et des œufs. De nombreux programmes et applications sont créés sur Internet qui sélectionnent les plats en fonction de leurs caractéristiques personnelles et calculent le nombre de calories pour toute la journée.
Une alimentation saine consiste à consommer de la nourriture fréquemment, mais en petites portions. Passer d'une mauvaise alimentation à une alimentation saine peut entraîner une perte de poids. Il est préférable au début d'adhérer à une sorte de régime, que chacun choisit pour lui-même, plus tard, lorsque vous vous y habituerez, vous pourrez passer à un autre ou vous en tenir à l'original pendant longtemps. L'essentiel est de ne pas changer brutalement votre alimentation, si un jour vous avez mangé des œufs brouillés au petit-déjeuner, du barbecue au déjeuner et des pommes de terre sautées au dîner, alors lorsque vous passez au porridge, au fromage cottage et aux légumes frais, votre bien-être peut se détériorer considérablement. Des maux de tête, des vertiges, une faiblesse générale commenceront, car le corps est habitué à recevoir plus de calories qu'il n'en a reçu au cours de cette journée.
Pendant la première semaine, il vous suffit d'abandonner la farine et les aliments gras. Ensuite, réduisez la quantité de glucides, c'est-à-dire mangez moins de sucreries, remplacez le sucre du thé par du miel. N'oubliez pas non plus l'activité physique, qui a également un effet positif sur la santé. Vous pouvez vous entraîner à la maison ou, si possible, prendre un abonnement au gymnase. De nombreux entraînements à domicile peuvent être trouvés sur Internet. Il y a aussi des exercices pour la presse, et pour les jambes, les bras et les fesses. Dans le même temps, tout cela sera montré par des formateurs expérimentés.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. En moyenne, une personne devrait boire 1,5 litre par jour, avec un effort physique, les indicateurs augmentent à 2 litres. De plus, il vaut la peine de renoncer à l'utilisation de mayonnaise, de ketchup et d'autres sauces. Si le premier ou le deuxième jour, l'état de santé s'aggrave et que vous ne vous sentez pas bien, vous devez reconsidérer votre alimentation. N'oubliez pas qu'une alimentation saine signifie un grand bien-être et une longue vie !
