Les bons aliments peuvent vous aider à utiliser votre cerveau plus efficacement. Et plus vous l'utiliserez, plus il développera et étendra ses capacités. N'oubliez pas que votre alimentation doit être naturelle et fraîche. Éloignez-vous des aliments dits modernes, hautement transformés et bourrés d'additifs chimiques. De nos jours, de nombreux aliments sont génétiquement modifiés et peuvent être dangereux pour votre santé.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, buvez beaucoup d'eau pure, qui représente 85 % de notre masse cérébrale. Saviez-vous que l'eau peut réellement améliorer votre conscience ? Lorsque vous vous sentez léthargique à midi, au lieu d'une tasse de café ou de soda, versez-vous un verre d'eau purifiée.
Étape 2
La recherche montre qu'une alimentation riche en baies peut réduire considérablement le déclin des fonctions cérébrales. Les myrtilles, par exemple, aident à améliorer la mémoire et à prévenir une mauvaise coordination des mouvements. Les baies sont riches en antioxydants qui protègent les cellules du cerveau de l'oxydation et des dommages causés par les radicaux libres. Cela signifie que les antioxydants peuvent ralentir le vieillissement du cerveau et également favoriser la croissance de cellules cérébrales saines. Les baies les plus utiles sont les myrtilles, les mûres, les raisins rouges, les framboises, les fraises et les canneberges.
Étape 3
Les légumes jaunes, oranges et verts sont riches en bêta-carotène, un puissant antioxydant qui est converti en vitamine A dans le corps. Les légumes à feuilles vert foncé et les agrumes sont riches en vitamine C. Ces deux vitamines sont directement liées à l'amélioration de la mémoire et elles maintiennent également les artères en bon état. Aliments riches en bêta-carotène et en vitamine C: mangues, oranges, carottes, brocolis, tomates, poivrons.
Étape 4
Les légumes et les fruits contiennent également des sucres naturels, qui peuvent aider à garder le cerveau tonique. Les avocats sont riches en graisses saines et en vitamine E. Les grains germés sont riches en fibres. Tout cela est bon pour le système circulatoire. Et ce qui est bon pour la circulation sanguine est bon pour le cerveau.
Étape 5
Les acides gras essentiels sont essentiels au développement normal du cerveau. La recherche montre que manger des aliments riches en acides gras oméga peut réduire le risque de démence sénile et améliorer la fonction cérébrale. Ils améliorent également la mémoire et la capacité d'apprentissage. Les algues bleu-vert sont une bonne source d'acides gras oméga, ainsi que d'huiles de noix et végétales. Toutes les noix, en particulier les noix, nourrissent le cerveau et augmentent les niveaux de sérotonine dans le sang. La sérotonine est un neurotransmetteur qui affecte toutes les parties du cerveau et contrôle le sommeil, l'humeur, la mémoire et d'autres processus neurologiques.
Étape 6
Les régimes de nettoyage peuvent aider à stimuler les performances cérébrales. En éliminant les produits chimiques toxiques et les métaux lourds qui s'accumulent dans le corps, le régime débarrassera le cerveau des radicaux libres dangereux.
