Peu importe pour quelle raison vous décidez de restructurer votre alimentation. Peut-être qu'un médecin vous a recommandé de le faire, vous avez décidé de perdre du poids et de mettre à nouveau votre robe préférée qui presse impitoyablement maintenant, ou vous venez de tomber amoureux et voulez vous envoler au-dessus du sol non seulement avec votre âme, mais aussi avec votre corps. Il est important de former de nouvelles habitudes alimentaires aussi rapidement et sans douleur que possible. Que pouvez-vous faire pour commencer?
Toute habitude naît chez une personne non pas instantanément, mais au fil du temps, et c'est le cas de la consommation d'alcool, du tabagisme et du langage grossier. L'habitude de consommer des aliments franchement malsains - confiseries à haute teneur en huile de palme, chips et frites, saucisse fumée, dans laquelle il y a à peine au moins 40 % de viande - s'est formée au fil des années. Plus il est difficile pour une personne qui n'a pas l'habitude de surveiller la qualité de ce qu'elle mange de restructurer son alimentation.
Alimentation saine: par où commencer ?
Aussi terrible que cela puisse paraître, l'addiction aux aliments bourrés d'exhausteurs de goût s'apparente à l'addiction vécue par les toxicomanes. Les aliments préparés sans de nombreux additifs chimiques semblent fades et insipides aux personnes déjà accros à la restauration rapide. Il faut comprendre qu'avec le temps, le corps humain se nettoie tout seul et les habitudes gustatives changent naturellement. N'oubliez pas que si vous suivez un régime pendant un certain temps, dans de nombreux produits, vous commencez à ressentir une odeur et un goût inhabituellement riches - c'est précisément le résultat du nettoyage du corps.
Vous pouvez abandonner progressivement les produits nocifs: d'abord, supprimez de votre alimentation les produits à base de farine de blé, puis - les sucreries contenant du sucre raffiné, à l'étape suivante - les viandes fumées et les cornichons. Remplacez-les par des fruits et des fruits secs, du pain complet, du miel et des viandes et poissons maigres. Buvez beaucoup d'eau propre - au moins 30 ml par kilogramme de poids corporel.
Pourquoi avez-vous besoin de passer à une bonne nutrition?
Dans tous les cas, les avantages qu'une personne acquiert en consommant exclusivement des aliments sains et naturels font plus que compenser tous les avantages douteux de la restauration rapide et des aliments génétiquement modifiés. Une personne qui a opté pour une bonne nutrition nettoie progressivement la peau, renforce les cheveux et les ongles et normalise son poids au fil du temps. La cellulite disparaît chez les femmes. Une telle personne a beaucoup d'énergie et est prête à déplacer des montagnes, et n'existe pas dans les intervalles d'un repas à l'autre.
À long terme, ceux qui adhèrent aux principes d'une alimentation saine sont beaucoup moins susceptibles de consulter un médecin que leurs pairs qui préfèrent une alimentation « normale ». Des maladies aussi douloureuses que le diabète, les maladies du système cardiovasculaire et même l'oncologie sont en grande partie provoquées par le fait qu'une personne mange des aliments nocifs. Le dicton populaire de l'un des plus grands: "Vous êtes ce que vous mangez" est absolument vrai.
Il serait faux de penser qu'une alimentation saine est un acte d'auto-torture. Ne manger que des aliments sains devient vite une habitude, et une bonne santé et un joli reflet dans le miroir sont une excellente incitation à un travail ultérieur sur soi, qui dure toute la vie d'une personne.
