La soupe est l'un des plats les plus importants de l'alimentation humaine et est appréciée pour être une source de vitamines, d'oligo-éléments, de fibres et d'autres substances utiles. Le premier cours est la nourriture, qui sature le corps avec du liquide supplémentaire. Il y a des gens qui n'aiment pas les soupes. Dans ce cas, l'alimentation doit être ajustée pour qu'elle soit équilibrée.
Instructions
Étape 1
L'un des composants des soupes sont les légumes et les herbes - chou, pommes de terre, carottes, tomates, oignons, ail, aneth, persil, basilic, etc. Pour remplacer la soupe, vous devez ajouter des plats de ces produits à l'alimentation. Il est conseillé s'il s'agit de légumes frais, cuits à la vapeur ou en compote. Dans ce cas, une grande quantité de minéraux, de vitamines et de fibres y reste.
Étape 2
En moyenne, il est recommandé de consommer 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Il y en a beaucoup dans la soupe. Mais si vous ne mangez pas le premier, vous pouvez compenser le liquide avec d'autres aliments. Remplacez la soupe par des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, comme des concombres frais, des tomates, des pastèques, des pommes, des poires, etc. Combiner ces fruits et légumes dans une salade légère peut être très utile.
Étape 3
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau propre, mais ne la combinez pas avec de la nourriture. C'est-à-dire que vous ne devriez pas boire d'eau dans l'heure qui suit un repas et une heure avant. Mais parfois, les gens choisissent de remplacer l'eau par du thé ou du café. Dans ce cas, tout ce qui précède n'est pas un fluide utile. Pour saturer le corps d'humidité, en plus de l'eau, buvez du thé vert, des boissons aux fruits, des compotes, des décoctions d'herbes, par exemple des cynorrhodons, de la camomille. Essayez de consommer le moins de thé noir et de café fort possible.
Étape 4
L'un des principaux composants des soupes est le poisson, la viande ou leurs produits. Ce sont des sources de protéines pour les amateurs de soupe. Pour remplacer les premiers plats de l'alimentation, il est impératif d'inclure dans l'alimentation du poisson, de la viande, bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur.
Étape 5
Souvent, des céréales sont ajoutées aux soupes: orge perlé, riz, millet, avoine, maïs. Et aussi des légumineuses: lentilles, pois, haricots. Si vous refusez le premier plat, n'oubliez pas d'en manger au moins une portion par jour, car ils sont une source de glucides, de protéines et de fibres.
Étape 6
Bien sûr, il vaut mieux ne pas remplacer les soupes dans l'alimentation, car elles jouent un rôle important dans la nutrition. Mais en cas de refus du premier, suivez le régime ci-dessus afin qu'il n'y ait pas de perturbations dans le corps.
