La qualité des aliments affecte directement notre bien-être, nos performances et notre niveau de vie. Lorsque vous modifiez votre alimentation en faveur d'une alimentation plus saine, vous pouvez avoir recours à l'avis d'athlètes, d'entraîneurs ou de nutritionnistes réputés. Mais voici le hic, ils ne tiennent pas compte des capacités de portefeuille du citoyen moyen de notre pays.
L'eau
Boire de l'eau en bouteille du commerce, salée ou minérale, est mauvais pour votre porte-monnaie et parfois aussi pour votre santé. Le fait est que les minéraux contenus dans une telle eau ne sont pas sous une forme organique (chélatée). Cela signifie que le corps ne peut pas les assimiler et, par conséquent, il sera excrété par la sueur et l'urine. Le stress sur les reins et la rétention d'eau pour diluer les sels interféreront avec un taux élevé d'activité saine.
La prochaine issue est de boire de l'eau purifiée à la maison sur un bon filtre. Il est plusieurs fois moins cher, ne nécessite pas de transport depuis le magasin à domicile et, surtout, il a un effet positif sur votre bien-être. Le seul inconvénient est que vous devez dépenser de l'argent pour installer le filtre au début.
Jus
Les jus pasteurisés du commerce sont presque inutiles. Ils ajoutent du sucre et de l'acide citrique (qui, soit dit en passant, est obtenu non pas à partir de citrons, mais à partir de champignons), parfois, mais moins souvent, des colorants, des arômes et des vitamines.
Les jus fraîchement pressés sont le meilleur fournisseur de substances actives, d'antioxydants et de vitamines. La principale chose à savoir est de ne pas boire beaucoup de jus sucrés. La variété de jus est incroyable, en combinant différents ingrédients, vous pouvez obtenir des boissons spéciales. Les additifs utiles comprennent les betteraves, le gingembre, les piments forts, les herbes et diverses épices moulues. Les fruits locaux sont très bon marché pendant la saison, et les produits tels que le chou, les carottes et les betteraves sont généralement abordables toute l'année.
Des blancs pour l'hiver
Si vous n'utilisez pas votre congélateur à pleine capacité, il est temps de reconsidérer cette décision. Pendant la saison des baies ou des fruits, vous pouvez vous approvisionner en une petite quantité d'aliments sains pour l'avenir.
Il est préférable de récolter des fruits sans pépins et pelés, prêts à manger et à cuire sans autre traitement.
Planification de régime
Les jours où vous travaillez ou sur la route, prenez soin de votre futur déjeuner ou collation. Si vous ne prenez pas soin de votre estomac, il ne prendra pas soin de votre portefeuille. Outre le fait que vous payez plus que vous ne le pourriez pour déjeuner au café, il est probable que vous mangerez également des plats malsains.
Préparer de la nourriture à la maison et l'emporter avec vous dans un récipient alimentaire est plus que normal de nos jours. Les gens sont souvent imprégnés de respect pour ceux qui veillent à leur alimentation et prennent soin d'eux-mêmes.
