Une alimentation saine est peut-être toujours un sujet brûlant. Ils écrivent et parlent beaucoup à ce sujet, mais c'est une chose d'écrire des recommandations, et une autre de les suivre. Beaucoup de gens pensent qu'une bonne nutrition est trop chère. Est ce que c'est vraiment?
Instructions
Étape 1
Vous avez probablement l'habitude de prendre des produits semi-finis, car c'est plus pratique, plus savoureux, peut-être parfois bénéfique, mais clairement pas utile. Au lieu de côtelettes de porc cuites, achetez du poulet entier ou du poisson surgelé et faites-les cuire vous-même. Ainsi, vous saurez exactement de quoi sont faites vos côtelettes, et les plats cuisinés à la maison sont toujours plus sains.
Étape 2
Les produits laitiers sont variés. Le caillé, les yaourts, le lait fermenté cuit au four prennent beaucoup de place dans le magasin. Plusieurs types de lait peuvent être trouvés. La première chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous choisissez de tels produits est la date d'expiration. Un produit naturel ne peut pas être conservé plus de 10 jours, maximum 14 jours. La seconde est la composition. Privilégiez les aliments sans additifs (bien qu'il y ait aussi des exceptions). Quant au lait, il est préférable de choisir la teneur en matières grasses optimale - 3,2% avec une durée de conservation allant jusqu'à 10 jours.
Étape 3
Si vous avez une préférence pour les céréales pour le petit-déjeuner (ce qui est utile, soit dit en passant), jetez tous les packs instantanés. Ils n'apportent aucun avantage, mais ils peuvent être d'une grande aide pour prendre du poids (en raison de leur teneur en sucre). Mieux vaut faire attention aux emballages de flocons d'avoine les plus disgracieux. C'est exactement ce dont vous avez besoin.
Étape 4
Les fruits et légumes sont, bien sûr, chers. Afin de ne pas dépenser trop d'argent, choisissez-les en fonction de la saison. Par exemple, en été, les concombres sont beaucoup moins chers et plus naturels, ce qui signifie qu'ils sont plus sains.
Étape 5
Tout le monde aime le sucré, mais il n'y a aucun avantage à en tirer. Plutôt l'inverse. Ne gaspillez pas d'argent sur des gaufres et des chocolats douteux. Trouvez de délicieuses recettes de bonbons maison et préparez vos propres friandises au thé.
Étape 6
Manger des aliments sains peut économiser beaucoup, protéger le corps des maladies et apprendre à cuisiner délicieusement. Veuillez noter que les produits sains ne sont pas plus chers, mais souvent moins chers que leurs homologues nocifs, alors que vous pouvez les trouver dans n'importe quel magasin.
