Beaucoup de gens veulent ou prévoient de commencer à manger des aliments sains, mais peu d'entre nous le font réellement. Si vous souhaitez développer de saines habitudes alimentaires, renseignez-vous le plus possible sur une bonne nutrition - voici quelques conseils qui peuvent vous aider à démarrer de manière positive.
Il existe un moyen « sournois » mais efficace d'améliorer la nutrition. Vous pouvez ajouter une variété d'aliments riches en nutriments à vos repas. Si vous avez des enfants qui sont pointilleux sur la nourriture, vous pouvez le faire secrètement à leur insu. Par exemple, ajoutez 1/2 tasse de haricots blancs pour faire des biscuits. Toute votre famille mangera des aliments sains et ne remarquera pas la différence.
- Vous aimez la viande mais souhaitez réduire votre consommation ? Ensuite, il suffit de manger la viande en très petites portions. Vous pouvez utiliser de la viande rouge pour ajouter de la texture et de la saveur aux céréales ou aux plats de légumes. Les cultures chinoise et méditerranéenne le font depuis longtemps et ont moins de chance de souffrir de maladie cardiaque.
- Êtes-vous un amateur de chocolat? Et vous ne pouvez pas le refuser ? Alors cette astuce est pour vous. Choisissez du chocolat noir au lieu du chocolat blanc ou au lait. Il a été démontré que le chocolat noir aide à abaisser la tension artérielle. Achetez du chocolat contenant au moins 70 % de cacao. Mais n'abusez pas du chocolat, car il contient aussi beaucoup de calories.
- Un cocktail est une boisson qui est aussi facile à préparer. Considérez les ingrédients qui ajouteront des nutriments à votre shake. Essayez de mélanger des ingrédients tels que des acides gras polyinsaturés oméga-3 ou de la poudre de cacao pour une bonne dose d'antioxydants. Ces deux ingrédients donneront au shake un bon goût et fourniront plus de nutriments bénéfiques pour le système immunitaire.
Il existe de nombreuses recettes saines qui ne demandent qu'à être goûtées. Avec créativité et expérimentation, vous pouvez faire des barres protéinées, du saccadé, des fruits secs et d'autres collations saines. Vous pouvez également préparer de délicieuses crêpes saines à l'avoine rapidement et facilement.
Vous ne devriez jamais cesser d'apprendre en matière de nutrition. Ne préparez que des aliments sains et savoureux !
