L'apport alimentaire du matin est reconnu par la plupart des chercheurs du travail du corps humain comme l'un des plus importants pour toute la journée. Mais la réponse à la question de savoir quoi manger exactement le matin est encore vague.
Le petit-déjeuner est un repas incontournable pour ceux qui suivent un régime alimentaire sain. Son laissez-passer menace de problèmes de santé, par exemple, le surpoids. On estime que les personnes qui déjeunent régulièrement accélèrent leurs processus métaboliques d'environ cinq pour cent, ce qui affecte leur silhouette.
Un petit-déjeuner sain contient toutes les substances dont le corps a besoin, mais l'accent est mis sur les glucides dits « lents ». Manger quotidiennement le matin soulagera les problèmes de santé circulatoire (crise cardiaque et autres maladies).
L'option de petit-déjeuner la plus acceptable est une variété de céréales. Les céréales faibles en gras contiennent beaucoup de fibres, qui remplissent l'estomac et prennent beaucoup de temps à digérer. La bouillie enrichit le corps de substances utiles et ne laisse pas la sensation de faim vous déranger jusqu'à l'heure du déjeuner. Ceux qui ne sont pas fan de céréales peuvent diversifier les céréales avec des fruits, des fruits secs, des noix, du miel ou de la confiture. En manger régulièrement vous fera cesser d'avoir constamment faim, ce qui, à son tour, vous obligera à arrêter de grignoter des barres de chocolat, des chips et d'autres collations malsaines.
Le fromage cottage, pas moins que la bouillie, est préférable pour le repas du matin. Il contient de nombreux oligo-éléments qui vous donneront la santé. Il faut environ quatre à cinq heures pour digérer. Ajoutez du fromage cottage faible en gras comme la banane et du yogourt naturel pour un délicieux petit-déjeuner sain.
Les œufs sont une autre option alimentaire pour le matin. Ils contiennent des protéines, des protéines et des minéraux, ce qui les rend sains et nutritifs. De plus, les œufs sont assimilés par le corps humain à 98%. Diverses options pour les œufs brouillés, les œufs durs, les œufs à la coque, les œufs pochés - montrez votre imagination et votre matinée deviendra beaucoup plus agréable et délicieuse.
Il n'est pas souhaitable de consommer de grandes quantités de sucre, de matières grasses et de protéines pour le petit-déjeuner. Les aliments sucrés seront difficiles à digérer en raison des faibles niveaux d'insuline. Il est préférable de laisser les protéines pour le dîner - de cette façon, vous pouvez perdre quelques kilos en trop. Ajoutez une poignée de noix au petit-déjeuner si vous comptez faire de l'exercice. Si vous n'arrivez pas à manger ne serait-ce qu'une petite tranche de pain grillé à grains entiers, commencez à habituer votre corps au petit-déjeuner avec un petit verre de lait.
