Les noix doivent être incluses dans l'alimentation car elles sont riches en graisses monoinsaturées qui favorisent la santé cardiovasculaire. Les noix sont une source de protéines, de minéraux et d'autres nutriments. Des études scientifiques montrent que les noix aident à prévenir les maladies cardiaques et à réduire le cholestérol.
Instructions
Étape 1
Une petite poignée d'amandes couvre près de 25 % de vos besoins quotidiens en magnésium et environ 10 % en calcium.
Les amandes contiennent des antioxydants tels que la vitamine E et le sélénium qui combattent le vieillissement cutané. La recherche montre que les amandes peuvent jouer un rôle important dans la prévention du cancer du côlon en raison de leur teneur élevée en fibres. Les amandes aident également à abaisser le taux de cholestérol sanguin.
Étape 2
L'une des meilleures noix sur terre est la noix. C'est génial pour soutenir le cerveau. La recherche montre que la consommation de noix favorise la santé cardiaque, améliore les performances cognitives du cerveau et améliore la santé de la peau et des os. Les noix contiennent des antioxydants tels que l'acide ellagique et les polyphénols, qui sont d'excellents agents de prévention du cancer.
Étape 3
Les pignons de pin de Sibérie contiennent 70 % des acides aminés essentiels dont notre corps a besoin. Ils contiennent également des vitamines A, B et D et du tocophérol - vitamine E. Ces noix contiennent également des acides gras similaires à ceux trouvés dans l'huile de poisson. Ils aident à réduire le cholestérol et à maintenir des artères saines.
Étape 4
La noisette a longtemps été attribuée à diverses propriétés magiques et curatives. Par exemple, l'ancien médecin grec Dioscoride aurait traité la calvitie à l'aide d'une noisette. Les noisettes sont une puissante source de folate, qui aide à prévenir les crises cardiaques et à réparer les cellules endommagées. Il contient également de la vitamine E, un puissant antioxydant, et de l'arginine, un acide aminé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.
Étape 5
Des études cliniques récentes ont montré que les noix de pécan peuvent réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin. Cette noix exotique est également une excellente source de plus d'une vingtaine de vitamines et minéraux essentiels tels que le zinc, le calcium, le phosphore, le magnésium, les vitamines A, E, du groupe B et autres.
Étape 6
Les noix du Brésil contiennent de nombreux nutriments et minéraux tels que le cuivre, la niacine, la vitamine E, les fibres, le magnésium et le sélénium. Sa consommation aide à maintenir la santé du système cardiovasculaire. Des recherches sur les noix du Brésil ont montré qu'elles sont riches en protéines, ce qui peut aider à prévenir le cancer du sein.
