Pensez-vous qu'une alimentation saine coûte cher? Si oui, alors vous vous trompez ! Je vous suggère de vous assurer qu'un petit revenu n'est pas une raison pour ruiner votre santé.
Pour commencer, épargner à outrance ne mènera à rien de bon: en achetant des fruits pourris, vous risquez de vous empoisonner gravement… Et les soins de nos jours coûtent cher !
Mais ne parlons pas de choses tristes ! Au lieu de cela, prenez un stylo et un morceau de papier et faites une liste de ce que vous achetez habituellement dans le magasin. Maintenant, rayez hardiment toute la soi-disant « malbouffe » ! Il comprend tous les aliments à haute teneur en calories, mais à faible valeur nutritionnelle: chips, craquelins, noix salées, bonbons, pop-corn, céréales pour petit-déjeuner, nouilles instantanées et purées… Vous serez vous-même surpris de combien cela réduira vos dépenses !
Faites maintenant une liste des bons achats sains. Voici ce que vous pouvez et devez y inclure.
Des œufs. Il est prouvé depuis longtemps que les œufs ne peuvent en aucun cas augmenter le taux de cholestérol, alors oubliez les préjugés et n'hésitez pas à les utiliser dans votre alimentation ! Vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains et savoureux à partir d'eux - utilisez votre imagination !
Légumes frais de saison. Les légumes sont assez bon marché en saison, surtout sur le marché. Alors oubliez les conserves !
Mélanges de légumes surgelés. Une excellente option pour un plat d'accompagnement du soir! De plus, de tels mélanges laissent place à l'imagination et vous font gagner beaucoup de temps. Prenez-les au poids - ce sera beaucoup moins cher de cette façon.
Viande fraîche. Mais en aucun cas des « brochettes » toutes faites ! De plus, il n'est pas nécessaire de manger de la viande tous les jours - quelques fois par semaine suffisent. Choisissez calmement le porc et l'agneau: rappelez-vous qu'ils grossissent non pas des graisses, mais de leur combinaison avec des glucides (pommes de terre, pâtes + viande) et de la quantité totale de calories !
Légumineuses. Les pâtés de haricots et de pois chiches et la purée de pois sont d'excellentes sources de protéines.
Céréales. Prenez-les au poids. Gardez l'emballage peu attrayant, mais vous ne paierez pas trop cher pour la marque !
Parlons maintenant de l'eau. Pensez à la fréquence à laquelle vous buvez de l'eau propre sans gaz ? Ou préférez les sodas ? Pensez à combien d'argent vous dépensez en calories vides et passez à l'eau plate. Un filtre à eau vous fera économiser de l'argent: dépensez-le une fois, mais il y aura beaucoup d'eau potable !
Le point suivant: quel est le meilleur endroit pour faire du shopping ? La réponse est simple - dans le grand magasin le plus proche ! S'il appartient également à la catégorie sociale, tant mieux ! Pensez simplement à la quantité d'essence, de temps et de nerfs que vous passerez à parcourir la ville d'un bout à l'autre pour le poisson le moins cher et les légumes les plus abordables. Petite astuce: sympathisez avec les vendeurs du rayon (si vous faites vos courses au marché): ils vous diront toujours lequel est le plus frais et le moins cher. Et essayez aussi de faire vos courses en vrac: proposez une telle idée à des amis, voisins, collègues… Au final, il suffit de jeter un cri sur le forum de votre ville natale !
Et enfin: prenez l'habitude d'emporter de la nourriture avec vous au travail. Vous économiserez beaucoup sur les dîners dans une cafétéria ou un café (où la nourriture est souvent de très mauvaise qualité).
