Bien sûr, il est difficile de distinguer les aliments les plus utiles, car une alimentation saine consiste en une variété de régimes. Cette liste est donc plutôt conditionnelle, mais elle a aussi le droit d'exister.
Instructions
Étape 1
Poisson et fruits de mer
Ils contiennent une grande quantité de protéines, de minéraux et d'oligo-éléments. Ils sont une source d'acides gras polyinsaturés oméga-3 et d'acide aminé taurine, indiqués pour l'hypertension et les niveaux élevés de sucre. De plus, les fruits de mer fournissent au corps de l'iode.
Étape 2
Pommes
Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux, notamment de l'acide folique, du fer, du potassium, des tanins et des substances pectiques, des fibres. Ils normalisent le tube digestif et abaissent le taux de cholestérol. Selon le proverbe anglais - "Une pomme par jour et les médecins ne sont pas nécessaires."
Étape 3
Les produits laitiers
Ils sont une source de calcium. Améliore le fonctionnement des reins et du tractus gastro-intestinal. En raison de la présence de bactéries lactiques vivantes en eux, ils aident à faire face aux maladies infectieuses.
Étape 4
Céréales
Fournit de l'énergie au corps, abaisse le cholestérol et réduit le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de calculs biliaires. Contient des fibres et des vitamines B.
Étape 5
Légumineuses
Ils sont sources de protéines végétales, une grande quantité de fibres, contiennent du zinc, du fer, du potassium et de l'acide folique.
Étape 6
Des noisettes
Ils contiennent une grande quantité de minéraux, ainsi que des vitamines A, E, P et du groupe B. Ils sont utiles pour les systèmes cardiovasculaire, nerveux et immunitaire.
Étape 7
fraise
L'une des sources les plus délicieuses et hypocaloriques de vitamines A, C, B5, B6 et B9 (acide folique), ainsi que de minéraux (potassium, calcium, phosphore, sodium, magnésium, fluor).
Étape 8
Ail
Depuis l'Antiquité, il est considéré comme un remède contre de nombreuses maladies et contient plus de 400 composants utiles. L'ail aide le corps à résister aux influences néfastes de l'environnement.
Étape 9
Des œufs
Ils sont composés de 12 vitamines essentielles et d'une grande quantité de minéraux. Le blanc d'œuf contient des acides aminés nécessaires au corps humain. Le jaune contient environ 80% de tout le phosphore contenu dans l'œuf. La norme optimale est la consommation de 3 œufs par semaine.
Étape 10
Thé vert
Une excellente source d'antioxydants et de vitamines. Il est bon pour le travail du cœur, renforce les dents, les cheveux et les ongles, réduit la tension artérielle et augmente l'immunité. La consommation quotidienne de thé vert est de 4 à 5 tasses.
