Avec l'arrivée du froid, beaucoup d'entre nous, essayant de se protéger des virus, commencent à prendre des complexes vitaminiques. D'autres croient que leur corps se débrouillera tout seul ou n'aiment tout simplement pas prendre des pilules. D'une manière ou d'une autre, chacun de nous aura besoin de connaître la liste des produits qui peuvent nous aider non seulement à nous protéger des rhumes hivernaux, mais aussi à affronter le printemps avec une excellente immunité.
Avant de changer votre alimentation habituelle pour l'hiver, vous devez comprendre que la probabilité de tomber malade ou d'attraper un rhume pendant cette période augmente non seulement parce qu'il fait froid ou que des porteurs d'ARVI apparaissent. Vous avez probablement remarqué qu'il existe depuis longtemps sur les tablettes des pharmacies ce qu'on appelle des complexes vitaminiques d'hiver, qui ne contiennent que 4 vitamines - A, B, D et C. Ce n'est pas un choix accidentel, car une carence en ces vitamines en hiver augmente la risque de tomber malade.
La principale source naturelle de vitamine D, par exemple, sont les rayons du soleil, qui, comme nous le savons, sont rarement vus en hiver, et la vitamine C, le défenseur bien connu de l'immunité, nous sauve de ceux qui ont déjà attrapé une infection.. Il s'avère que les aliments ne contenant que 4 vitamines nommées par nous en grande quantité nous aideront à rester en bonne santé en hiver. Voici quelques-uns de ces produits:
- Fruit de mer. Ils sont riches en vitamine D, ce qui en fait un excellent antidépresseur naturel. Fatigué du ciel gris d'hiver et des longues nuits ? Il est temps de cuisiner le poisson !
- Céréales. À propos des bienfaits de la farine d'avoine, du riz, de l'orge, etc. beaucoup a été écrit. De nombreuses céréales et céréales ont vraiment de quoi se vanter, et la vitamine B12 contenue dans la plupart d'entre elles deviendra une véritable amie pour nous dans la lutte contre la dépression hivernale en hiver.
- Mandarines. Un produit qui décore, peut-être, n'importe quelle table du Nouvel An et une excellente source de vitamine C. Un fruit aussi brillant et aromatique vous ravira certainement, vous et vos proches, avec plus de comprimés.
- Choucroute. Un autre visiteur fréquent pendant les vacances d'hiver, et également riche en vitamine C. Ayez pour règle de servir de la choucroute pour le dîner plusieurs fois par semaine et restez en bonne santé.
- Carotte. Un légume disponible pour chacun de nous toute l'année. La teneur élevée en rétinol (vitamine A) dans sa composition aidera non seulement à éviter les rhumes, mais aussi à rendre notre peau belle et élastique.
- Kiwi. Ce fruit, qui n'a pas été exotique pour nous depuis longtemps, contient plus de vitamine C dans sa composition que les agrumes. En mangeant un kiwi par jour, vous fournissez à votre corps un besoin quotidien en acide ascorbique.
L'ail, les herbes sous toutes leurs formes, les canneberges, les kakis et les grenades seront également utiles pendant la saison froide.
