Si vous avez essayé beaucoup de régimes, faites de l'exercice, mais que la taille reste votre problème, revoyez votre alimentation. Avec seulement quelques secrets, vous obtiendrez un ventre plat beaucoup plus rapidement.
Instructions
Étape 1
Nourriture salée
L'eau se lie facilement au sodium contenu dans le sel. Par conséquent, lorsque vous mangez des aliments salés, beaucoup d'eau est retenue dans le corps, ce qui affecte clairement votre silhouette - un œdème apparaît sur le corps. Limitez la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments lorsque vous cuisinez et regardez attentivement l'emballage des produits finis.
Étape 2
Manger avant de se coucher
Assurez-vous de ne rien manger au moins trois heures avant de vous coucher. Votre corps ralentit tous les processus, y compris le processus digestif, pendant le sommeil, et il est peu probable que la nourriture soit complètement digérée. Au lieu d'aller au réfrigérateur juste avant de vous coucher, sirotez une tasse de thé chaud et apaisant.
Étape 3
Boissons à haute acidité
La digestion est activement entravée par les boissons telles que l'alcool, le thé fort, le café, le chocolat chaud et les jus de fruits en conserve. L'acide qu'ils contiennent irrite le tube digestif.
Étape 4
Produits de gazage
De nombreux aliments provoquent des ballonnements. En plus du fait que les gaz interfèrent clairement avec la digestion normale, ils ajoutent également quelques centimètres à la taille. Limitez votre consommation de chou, d'oignons, de poivrons et d'agrumes. De plus, si vous avez remarqué une intolérance au lait et aux produits laitiers, consultez un gastro-entérologue et faites-vous tester pour l'intolérance au lactose (sucre du lait).
Étape 5
Substituts de sucre
Tout d'abord, comment les trouve-t-on dans les aliments ? Si vous voyez des mots tels que xylitol, maltilol dans la composition, refusez ces produits ! Votre tube digestif ne peut pas les métaboliser, ces ingrédients interfèrent donc considérablement avec la transformation des aliments.
Étape 6
Nourriture pressée
Mâchez soigneusement les aliments - après tout, le processus digestif commence dans la bouche. Transformer les aliments avec de la salive et les broyer avec les dents D'abord, comment peut-on les trouver dans les aliments ? Si vous le voyez dans la composition, cela empêchera la formation de gaz et facilitera la digestion. Essayez donc de manger dans un environnement calme et agréable.
Étape 7
Les glucides
Limitez votre consommation de glucides rapides comme les produits de boulangerie ou les bananes. Ils contiennent beaucoup de glycogène, qui, à son tour, retient l'eau dans le corps (1 gramme de glycogène attire jusqu'à 3 grammes d'eau !) Par conséquent, si vous n'allez pas courir un marathon et n'avez pas besoin d'énergie supplémentaire, abandonner ces aliments.
Étape 8
Friture
Les aliments frits, surtout s'ils sont gras, sont digérés beaucoup plus lentement et sont donc lourds après. Essayez d'autres façons de traiter les aliments, comme le ragoût ou le ragoût.
