Le régime protéiné gagne chaque jour une immense popularité, en particulier chez les femmes. Le principal "atout" de ce régime est l'absence de retour des kilos perdus après la fin du cours.
Pourquoi des protéines ?
Pour perdre du poids, vous devez restructurer radicalement votre alimentation. Les protéines devraient représenter un pourcentage plus élevé de votre apport. Les protéines aident à augmenter le taux métabolique, éliminent la faim sans surcharger le corps et augmentent le tonus musculaire.
La bonne approche est la clé du succès!
De tous les régimes actuellement existants, les protéines sont considérées comme les plus efficaces. Il est facile de s'y tenir, sans se casser dans divers bonbons. Lorsqu'il est combiné avec un entraînement en force, les résultats apparaîtront beaucoup plus rapidement. L'essence du régime est un apport plus élevé en protéines et un apport plus faible en graisses, ainsi qu'en glucides simples et complexes.
Produits populaires
Diverses viandes diététiques: poulet, dinde et autres. Produits laitiers faibles en gras (disons 1% de kéfir). Des œufs. Fromage allégé. Divers poissons de mer.
Avantages et inconvénients
Ce régime est bien adapté aux personnes associées à un mode de vie actif et, bien sûr, à ceux qui peuvent facilement renoncer aux sucreries, car une glycémie élevée réduira l'efficacité du régime. Cela vous aidera à prendre des kilos en trop. De nombreux sportifs suivent ce régime car ils ont besoin de masse musculaire.
Comme tous les régimes, les protéines se distinguent par la présence d'avantages et d'inconvénients. Mais il doit une telle popularité à son efficacité et à la rapidité d'obtention d'un effet positif. Des changements notables se produisent immédiatement après le début du régime. Le fait le plus agréable est que tous les kilos perdus lors d'un régime protéiné reviennent beaucoup plus longtemps et tout en maintenant un régime protéiné, la probabilité de retour de poids est très faible. La grande variété d'aliments contenant des protéines empêche une personne d'avoir faim ou de trop manger. Assis à n'importe quelle table, vous pouvez trouver des plats qui sont acceptables avec ce système alimentaire. Malgré l'efficacité de ce régime, il dure environ deux semaines et ne doit pas être suivi plus d'une fois par an. Un autre inconvénient est le manque de certaines substances nécessaires à un équilibre normal de l'organisme. Si vous utilisez ce régime comme système nutritionnel à long terme, cela peut entraîner une perturbation de la fonction rénale, ce qui entraîne une perte de liquide, c'est-à-dire une déshydratation.
Conseils généraux
Avant de commencer le régime, il est nécessaire de comprendre que le régime n'accepte aucune panne et retraite.
Il est conseillé de prendre de la nourriture à l'heure convenue.
Le dernier repas ne doit pas être reporté tard, il ne doit pas être plus tard qu'une heure avant le coucher, le meilleur moment est de 3 à 4 heures avant le coucher. Il est conseillé de ne pas surcharger l'estomac, les portions ne doivent pas être grosses.
La consommation d'eau en grande quantité contribue au bon résultat. Deux litres par jour ou plus est le taux de consommation d'eau pour ce régime.
Mais le plus important est de faire le plein de volonté et de persévérance.
