Il y a un vieil adage: « Prenez votre petit-déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami et donnez le dîner à l'ennemi. Comme le montrent les études modernes, ce dicton n'est pas apparu à partir de zéro et le régime alimentaire est d'une grande importance pour le corps.
Beaucoup de gens ne mangent pas le matin, arguant que le corps ne s'est pas réveillé le matin et n'a pas du tout envie de manger. Et c'est une grosse erreur. Le petit-déjeuner est le plus sain de tous les repas. Tout ce qui est mangé avant dix heures du matin est absorbé au maximum par le corps et transformé en énergie.
Il suffit de s'habituer au petit-déjeuner, et de préférence en même temps. Dans ce cas, le corps s'adapte au régime et sera prêt à un certain moment à travailler pleinement sur la digestion des aliments et à les transformer en énergie.
Des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont un taux métabolique plus élevé, ce qui aide à prévenir l'obésité. Le petit-déjeuner est absorbé autant que possible, il devrait donc représenter environ 50 % de l'alimentation quotidienne totale.
Le déjeuner est considéré comme l'un des repas principaux et est très copieux pour beaucoup. Cependant, vous ne pouvez pas trop manger pour le déjeuner, sinon la sensation de faim surviendra plus près de l'heure du coucher et le dîner sera trop tard, et il est fortement déconseillé de dîner avant le coucher.
À l'heure du déjeuner, le corps n'est pas aussi actif que le matin, le système digestif ne fonctionne pas à son niveau maximum, le métabolisme ralentit, le déjeuner devrait donc représenter environ 30% de l'alimentation quotidienne. L'heure du déjeuner doit également être fixée, le corps développe une habitude et normalise le travail du tractus gastro-intestinal.
Vous devez dîner avec un minimum de nourriture, 4 à 5 heures avant le coucher. De plus, la nourriture doit être facilement digestible. Pendant le sommeil, la sécrétion gastrique est complètement absente, donc un dîner copieux avant le coucher peut provoquer une surtension et un épuisement des glandes digestives. Eh bien, il est extrêmement défavorable de manger la nuit, en particulier d'interrompre le sommeil pour un repas.
Au moment où vous vous endormez, la nourriture devrait être complètement digérée. De plus, un dîner léger contribue à une sensation de faim adéquate le matin, ce qui vous permettra de vous habituer rapidement au régime.
Une heure fixe des repas et la répartition de sa quantité entre ces repas sont très importantes pour le fonctionnement normal du système digestif, et de nombreuses maladies peuvent être évitées.
Aussi, une condition préalable à une alimentation saine est une légère sensation de faim, qui doit persister après chaque repas, la satiété, et plus encore la suralimentation sont très nocives pour l'organisme.
