Afin de perdre du poids sans nuire à la santé à la maison, il n'est pas du tout nécessaire de se limiter strictement à la nutrition. Il a déjà été prouvé qu'acquérir de bonnes habitudes vous aidera à perdre du poids facilement et à devenir plus mince. En adoptant les principes d'une alimentation saine, vous perdrez du poids lentement mais définitivement.
Instructions
Étape 1
L'eau est la première chose à laquelle vous devez faire attention pour perdre du poids sans danger à la maison. En buvant un verre d'eau chaude le matin à jeun, vous ferez le premier pas sûr vers une silhouette mince. Pour perdre du poids facilement, prenez un verre d'eau avant chaque repas. L'eau remplissant une partie de l'estomac limitera l'apport alimentaire. Cela signifie que vous mangerez moins.
Étape 2
Les légumes et les légumes verts, composés de fibres, devraient être présents dans l'alimentation de ceux qui rêvent de perdre du poids sans nuire à leur santé, tout le temps. Une salade saine vous fera facilement économiser des kilos en trop si vous la mangez avant votre repas principal. Pour la vinaigrette, utilisez du jus de citron, du yogourt faible en gras et du jus de pomme.
Étape 3
Réduisez la teneur en calories des produits de boulangerie en ajoutant des pommes, de la citrouille, des carottes et des courgettes à la pâte. Comment faire? Râpez-les sur une râpe grossière et ajoutez-les à la pâte pour les crêpes, les crêpes, les biscuits ou les cookies. En utilisant ces techniques, vous pouvez rendre vos repas plus sains. Vous pouvez faire la même chose avec des flocons d'avoine. Au lieu d'utiliser du porridge traditionnel, ajoutez-les à la pâte ou à l'omelette.
Étape 4
Bran est un excellent assistant dans la lutte contre les kilos superflus. Ajoutez-les au kéfir, aux entrées ou aux céréales. Votre corps deviendra plus sain et votre tour de taille plus mince. Pourquoi? Parce que le son nettoie parfaitement les intestins, élimine les toxines, réduit la teneur en calories des plats et émousse l'appétit. N'essayez pas de manger beaucoup à la fois. Commencez par une cuillère à café. Le son est une fibre insoluble qui peut affecter négativement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, si vous n'avez jamais pris de son pour perdre du poids auparavant, introduisez ce produit progressivement.
Étape 5
Jour de jeûne - une fois par semaine, vous aidera à perdre du poids facilement. Si vous ne pouvez pas passer la journée tout de suite, commencez par une soirée de jeûne. Prenez votre dernier repas à l'heure du déjeuner, puis déchargez légèrement jusqu'à votre prochain petit-déjeuner. Et pas si difficile, et les avantages sont évidents. Et puis procédez au déchargement plus longtemps.
C'est si facile et simple, en suivant les principes d'une alimentation saine, vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre santé à la maison.
